На этой странице вы можете задать вопрос и получить бесплатную онлайн консультацию психолога.
Так же вы можете прочесть вопросы других людей и ознакомиться с ответами, которые давали специалисты центра.
Одна из главных сложностей данного вида консультирования — это отсутствие диалога. Возможность уточнить и прояснить важные моменты сведена к минимуму. Поэтому ответы психолога строятся на основе тех чувств и мыслей, которые вызвал ваш вопрос. Данный вид помощи не является альтернативой и заменой живому и непосредственному общению с специалистом.
Все вопросы публикуются в том виде в котором они присланы. Без изменения орфографии и пунктуации.
Ответы на вопросы мы даём в свободное от работы время. Получение ответа может занимать от одной до двух недель.
Задать вопросВаши вопросы и ответы специалистов нашего центра:
Нажимайте на вопрос, чтобы открыть ответ.
Страх отношений
Вопрос к психологу: Встречаемся с мужчиной уже полгода, внешних предпосылок нет, но кажется,что вот-вот отношения закончатся. Это кажется только мне, он продолжает меня любить, хвалить, баловать. Откуда идет такая глупая мысль? Она портит мне жизнь. Возникает желание самой заранее прервать отношения… Спасибо.- Деркач Светлана
Ответ психолога:
1. Возможно у Вас был предыдущий негативный опыт отношений с мужчиной, где мужчина Вас оставил или отношения внезапно прервались не по Вашей инициативе. И сейчас Вы переносите этот старый опыт на новые отношения. И в этом случае желание прервать отношения самой, является Вашей защитой от возможной боли, которую Вы можете ощутить в будущем. Если такая ситуация имеет место, то Вам необходимо стараться искать отличия между нынешними отношениями и прошлыми. Находя отличия Вы осознаете, что эти отношения точно отличаются от предыдущих и мужчина, который с Вами рядом совсем другой.
2. Возможно у вас были сложные отношения с родителями и между вами не было тёплых и близких отношений. И теперь во взрослой жизни у Вас возникают сложности в построении долговременных отношений. В этом случае лучше рассказать о Ваших сложностях партнёру и попросить его поддержке. Вместе Вы сможете построить отношения на новой основе.
3. Возможно Вас не удовлетворяют эти отношения и Вы не чувствуете себя счастливой рядом с вашим партнёром, но Вам трудно признаться в этом. Вы как будто хотите переложить ответственность за разрыв на мужчину или на внешние обстоятельства. В этом случае Вам лучше признаться самой в собственных чувствах и сделать правильный выбор.
4. Причина может быть совсем другой. Она может быть вашей собственной и очень индивидуальной. И для того, чтобы помочь Вам её понять Вы можете записаться на консультацию к специалисту.
С уважением! Репецкая Виктория
Паника перед важными событиями
Вопрос к психологу: Здравствуйте! Не могу избавиться от паники и страха, если заранее знаю, что грядет какое-нибудь важное событие, например, первая встреча — знакомство с родителями будущего мужа,или перед первым свидание, или же конференция на работе, публичное выступление вызывает страх! Становится не по себе.Что делать? Это неуверенность в себе?? Спасибо за ответ!- Оксана
Ответ психолога:
Что делать?
1. Позволить себе бояться и не ругать себя за это.
2. Обратитесь к своему телу. Обратите внимание на своё дыхание, зачастую оно прерывистое или вообще отсутствует. Попробуйте дышать глубоко и свободно. Займите такую позу, чтобы иметь как можно больше точек опоры. Если Вы стоите , то поставьте ноги на ширине плеч и постарайтесь хорошо почувствовать землю под собой, если вы сидите, также поставьте ноги на пол и обопритесь о спинку стула;
3. В ситуациях, когда Вам страшно, попробуйте перечислить и записать чего именно Вы боитесь: конкретные последствия. И проанализируйте их. Предполагаю, что за этим кроется страх быть отвергнутой, нелюбимой… Вы не должны соответствовать ожиданиям других людей, иначе Вы потеряете свою индивидуальность. И даже если бы Вы сильно старались, Вы точно не смогли бы соответствовать всем ожиданиям окружающих людей. Попробуйте отыскать свои собственные ресурсы, на которые Вы могли бы опереться в затруднительной ситуации. Что бы более детально разобраться в Вашей проблеме Вы можете обратится к нам для консультации.
С уважением! Виктория Репецкая
Проблемы со взрослым сыном
Вопрос к психологу: Моему сыну 25лет. До 20-летнего возраста был прекрасным ребенком, родители его друзей мне завидовали, шутя предлагали поменяться сыновьями. Все изменилось после того, как он начал работать-появились свои деньги, стал регулярно пить энергетические алкогольные коктейли,характер изменился до неузнаваемости: по любому поводу взрывается,орет, недавно ударил свою сестру по лицу, унижает и оскорбляет девушку с которой живет, разговаривает только с матами. Я развелась с его отцом, когда ему было 10 лет, из-за того, что тот избивал меня в пьяном виде. Сейчас я с ужасом смотрю на него — копия отец. Но если от мужа я ушла (с тремя детьми 10, 12 и 14лет), то от сына не уйдешь. Вчера он издевался над своей девушкой, а я ничем не могла помочь — неуправляемый. Недалеко до трагедии, можно в такие моменты психиатрическую помощь вызывать? Милицию не очень уважаю, да и сын все-таки. Помогите пожалуйста советом!- Лариса
Ответ психолога:
Я бы советовал Вам попробовать поговорить со своим сыном. Расскажите о том, что переживаете о нем и Вас волнует его поведение. Попробуйте расспросить, что происходит в его жизни как у него складываются отношения с другими людьми, на работе и в обществе? Возможно у него есть затруднения, которые он не может решить самостоятельно и это всё выливается в агрессивное поведение дома.
Однозначно, что Ваша семейная ситуация (пример пьющего и агрессивного отца) тоже сильно повлияла на становление сына. И в данном случае помощь хорошего практикующего психолога или психотерапевта была бы весьма кстати. Если Вам удастся найти контакт с сыном, Вы можете предложить ему обратится за помощью к специалисту.
С уважением! Алексей Репецкий
Стена в отношениях
Вопрос к психологу: Здравствуйте Алексей и Виктория..) несколько месяцев назад познакомилась с парнем, который недавно расстался со своей девушкой..завязались отношения, но одно меня беспокоит: он меня не хочет впускать в свою жизнь, постоянно говорит что девушки все одинаковые, что новых отношений он боится, про свою жизнь, друзей, семью, работу, увлечения он практически не рассказывает, вроде бы все хорошо, сам по себе он нежный, тактичный, заботливый, но вот эта стена которую он с самого начала выстроил портит все…я думала что это пройдет со временем, но чувствую что я уже так не могу… пробовала с ним поговорить но он обычно уклоняется от таких разговоров и говорит что я на него давлю. У меня складывается ощущение что он мной просто пользуется и пытается уйти от ответственности за свои действия, переложив все на меня, причем говорит что изменять мне не хочет и не будет и другую искать не собирается… Подскажите пожалуйста как правильно поступить в данной ситуации? Стоит ли продолжать отношения? С уважением.- Гнусина Анна
Ответ психолога:
Для ясности хочу сказать, что разрыв отношений по тяжести переживаний, приравнивается к смерти партнёра. И чтобы человек полностью пережил эту потерю необходимо время. Что же делать Вам?….. Прежде всего необходимо для себя выяснить, а какие же чувства Вы к нему испытываете? Если для Вас эти отношения не являются серьёзными, лучше сказать об этом сейчас, иначе он подтвердит для себя теорию о том, что все девушки одинаковые. А если же Ваши чувства сильные и намерения серьёзные, то прежде всего Вам необходимо принять тот факт, что он не такой, каким Вы хотите его видеть. И если ему так важно сохранять такие границы, не стоит пытаться их рушить. Позвольте ему быть самим собой. Через некоторое время он сам начнёт замечать, что Вы не похожи на его предыдущую девушку, что Вы другая и не причините ему боль и постепенно он сам всё больше будет пускать Вас в свою жизнь. Если же Вы будете продолжать «давить» на него, то скорее всего он будет закрываться ещё больше. Желаю Вам мудрости и терпения!
С уважением Виктория Репецкая
Как полюбить секс?
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как мне полюбить секс? Дело в том, что мне не хочется никогда. Ни морально, ни физически…- Елена
Ответ психолога:
К сожалению, в данном формате общения это сделать невозможно. Сексуальность — неотъемлемая составляющая человеческой жизни, а секс — важная часть взаимоотношений мужчины и женщины. И поэтому, мне бы хотелось, что бы Вы нашли решение своего вопроса и открыли для себя новые ощущения и удовольствия.
С уважением! Алексей Репецкий
Страх заболеть раком
Вопрос к психологу: Добрый вечер! Моему сыну 14 лет,воспитываю одна,его мучают страхи заболеть раком или другими болезнями, и вспоминает случай, осенью умерла моя знакомая,мы с ним были на прощании,у него страх от произношения её имени…посоветуйте как избавиться от страха и беспокойств. Мои убеждения не помогают, он растерян и потерян…мучают его эти негативные мысли,жалуется мне, что сам устал от этого…- Елена
Ответ психолога:
Я думаю, что Вам с сыном желательно обратится на очную консультацию к психологу. Ваш сын нуждается не в подавление своих страхов, а в их конструктивном выражении. Любого человека не возможно уговорить или убедить не бояться. Попробуйте себя убедить не бояться, скорее всего у Вас ничего не выйдет, даже наоборот — страх усилиться. Что бы перестать бояться необходимо наоборот с ним сначала встретится, затем выразить свои чувства и эмоции, пережить свой страх. А затем сделать выводы для своей жизни. И в этом Вы вряд ли сможете помочь, если у Вас нет своего опыта и знаний в работе со страхами. И могу пофантазировать, что, скорее всего, у Вас тоже тема смерти и болезней может вызывать страх и напряжения. Поэтому хорошо бы Вам тоже поработать с данной темой и это, наверное, будет самой лучшей помощью с Вашей стороны для сына.
С уважением! Алексей Репецкий
Сильное волнение
Вопрос к психологу: здравствуйте! раньше я была как все, но последние пару лет чувствую себя больной на всю голову! хотя вообще я нормальная. у меня много друзей, есть любимый человек, заканчиваю вуз.., но при каждом волнении меня так трясет, что я не могу ничего удержать в руках, заикаюсь, да и вообще всю трясет! были слабые редкие случаи и когда-то давно, с класса 8-го, но я на них не обращала внимания, думала переволновалась. но сейчас мне стало тяжело проводить время с окружающими людьми! однажды я за столом взяла в руку рюмку и при волнении облилась спиртным от тремора руки- с тех пор я не могу пить, есть, вообще работать руками на виду! как-то заполняла документ в университете и резко на меня накатило такое волнение, что не удержав ручку в руке я, придумав причину, убежала оттуда. волнение берется ниоткуда, становится тяжело дышать, сердце прям выскакивает, а потом накатывает тремор на все тело)) у меня еще столько впереди событий которые я не представляю как мне можно их пережить! все больше и больше закрываюсь в себе. спасает только алкоголь.. в окружении родных и близких ничего подобного нету! только постоянно нахожусь в состоянии тревоги о ближайших публичных событиях! мне как-то можно помочь?- Елена
Ответ психолога:
Скорее всего, учеба в ВУЗе приносит много стрессовых ситуаций и ресурс организма исчерпался. В основе панических атак лежит чувство страха, который и запускает такую реакцию тела: тремор, учащенное сердцебиение, потение или озноб и т.д. Само по себе это состояние не несет угрозы организму. И в случае реальной опасности эта реакция организма спасает нас от угрозы. В Вашем случае реакция страха начала происходить в неопасных для жизни ситуациях. Для того чтобы избавиться от приступов паники необходимо научиться влиять на телесные симптомы. Далее, я опишу вам некоторые методы работы с телом, которые помогут Вам расслабиться и справиться с приступом.
1. Брюшное дыхание. Лучше осваивать эту технику лежа на спине. Лягте на спину, положите одну руку на живот, а другую на грудную клетку. Со вдохом живот расширяется (поднимается), а на выдохе сжимается (опускается). При этом грудная клетка практически не поднимается. Делайте вдох и выдох в соотношении 1:2. Например, на 3 секунды вдох, а на 6 секунд выдох.
2. Дыхание с расслаблением. Сядьте удобно, сделайте вдох, а с выдохом постарайтесь максимально расслабиться. Вдох при этом обычный, а выдох длинный, после выдоха задержите дыхание на 5 секунд, затем повторите весь цикл. Делайте это упражнение 8-10 циклов. После выполнения упражнения должно появится чувство спокойствия, апатии или головокружения. Если так случилось, значит Вы всё сделали правильно.
3. Прогрессивное расслабление. Сядьте удобно, расслабьте тело. Сожмите пальцы на правой ноге, так сильно как только можете, задержите напряжение на 8-10 секунд, ощутите это напряжение, а затем с выдохом расслабьте пальцы. Повторите это с другой ногой. Затем такую же процедуру необходимо проделать с каждой мышцей — напрягите голень, бедра, живот, спину, руки, лицо и т.д. В конце необходимо напрячь всё тело, задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь. Вы должны ощутить приятное расслабление и спокойствие.
Все эти упражнения надо освоить в домашней обстановке. Когда Вы ими овладеете хорошо, Вы сможете применять их в любом месте, в любом положении тела, где у Вас появляется паника. Если вы знаете, что сегодня у Вас будет тревожная ситуация, проделайте их перед выходом или уже непосредственно когда почувствуете начало волнения или страха. Также страх заставляет Вас ограничивать своё общение и избегать тех мест и ситуаций, где они появляются. Этого никак нельзя делать, так как такое поведение только усугубляет Ваше состояние. Рекомендую не прибегать к помощи алкоголя, потому что это только не решает проблему и вредно для организма. Если Вы освоите упражнения, то Вы точно сможете справляться с паникой.
Если у Вас возникнуть сложности – обратитесь к нам за консультацией. Если Вы живете в другом городе, мы можем работать по скайп. Также если эти техники помогут Вам справиться, то работа на этом не заканчивается и необходимо поработать с теми внутренними конфликтами, которые вызывают данное состояние. И это можно сделать работая с психологом. Желаю Вам удачи и скорейшего исцеления!
С уважением, Репецкая Виктория.
Как получить профессию психолога-психотерапевта?
Вопрос к психологу: Здравствуйте. Мне 36 лет. Профессия в которой я работаю уже 12 лет, это ресторанный бизнес прошел с низов до директора. Не скажу что работа мне не нравилась, но где то глубоко в душе никогда не чувствовал полного удовлетворения. 5 лет назад в моей жизни произошли глобальные перемены (развод,потеря семьи, разочарование в любимой на тот момент женщине, потеря работы, квартиры,алкоголизм в течении 2 лет и разочарование жизнью в целом…) и вытекающей из этого глубокая депрессия почти доведшая меня до суицида. Но произошло чудо и я вышел из этого состояния прослушав аудио книги А. Свияшь Как начать жить…., Михаила Литвака «Из ада в рай» которые я начал слушать по рекомендации девушки которая со мной познакомилась в контакте и которая мне очень понравилась и меня затянуло чтение подобной литературы, а так же эзотерики и практик медитации. Книгу в руках держал до этого последний раз в институте, да и то как учебник. Это поменяло мое мировоззрение полностью и я переоценил свою жизнь в целом. Стал жить и радоваться каждому прожитому дню. Но не могу сказать, что в материальном плане тоже, с работой никак не ладится не могу удержаться больше месяца(по разным причинам)за 3 года сменил 12 раз и от этого приобрел страх провала на собеседовании, в общем замкнутый круг и не могу найти выход из финансовой воронки в которую попал за 2 года жизни ЗОМБИ. Мне это очень интересна психология и я чувствую, что это и есть мое признание. Может конечно я заблуждаюсь? Но неоднократно хотел завязать с этим и думать больше о финансовой стороне своей жизни,считая что витаю в облаках, но все время возвращался к книгам и находил ответы на интересующие меня вопросы. Мне нравится общение с людьми и помогать им решать проблемы. Читаю книги и изучаю материалы в интернете. Пока применяю в своей жизни, а как сделать это профессией не знаю. И как то не хватает уверенности в своих силах. Хочу услышать от Вас профессионалов в этой области совет. Подскажите пожалуйста, как получить профессию психолога-психотерапевта? С чего начать?- Андрей
Ответ психолога:
Если Вы задумываетесь о работе психотерапевта, то стоит начать с выбора базового направления в котором Вы будете работать. На данный момент существует множество различных направлений со своей методологией и формой работы: психоанализ, гештальт-терапия, психодрама, когнитивно-поведенческая терапия, телесно-ориентированная терапия, гипнотерапия, символдрама и тд. Важно, чтобы это направление совпадало с Вашей жизненной философией и представлениями о себе и мире. В последующем, Вы сможете применять в работе разные техники и методики других направлений психотерапии, но важно опираться на какую-то базу. В дальнейшем, было бы неплохо попробовать это направление на вкус. Ведь нам может нравится вид какого-то блюда, но мы не узнаем какое оно на самом деле пока не попробуем.
Вы пишите, что у Вас есть на данный момент определенные сложности, которые Вам не удается решить самостоятельно. Вы можете обратиться к специалисту выбранного Вами направления для консультации. Так Вы на личном опыте узнаете, что такое психотерапевтическая помощь. Если Ваши впечатления совпадут с Вашими ожиданиями — значит Вы выбрали свое направление. В дальнейшем Вы можете подыскать обучающую программу по Вашему направлению и приступить к обучению. Здесь важно обращать внимание на авторитет организации, которая проводит обучение и признанность её сертификатов в психотерапевтическом сообществе. Также стоит обращать внимания на требования, которые предъявляет организация в отношении обучения. Большинство признанных направлений психотерапии серьезно относятся к своему обучению и предъявляют обязательное прохождение личной терапии, супервизии и тд. Данное образование даст Вам практические знания и инструменты для помощи другим людям. Также для работы Вам нужен диплом о высшем образовании по психологии. Вы можете получить его обучаясь заочно. Данное образование даст Вам теоретическую подготовку и государственный диплом.
С уважением, Репецкий Алексей.
Тревога, паника, страх
Вопрос к психологу: ЗДРАВСТВУЙТЕ…уже 5 лет пью гидазепам. без него никак. прошел все обследования и КТ и ИНТО-САНА это в ОДЕССЕ….ВСД СТРАХ ТРЕВОГА ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ НЕ МОГУ СОВЛАДАТЬ С СОБОЙ. ПОКА ДОМА ВСЕ НОРМАЛЬНО. ВЫЖОХУ НА УЛИЦУ КИДАЕТ В ПОТ, ЗАДЫШКА, ШАТАНИЕ… НАЧИНАЮ ПАНИКОВАТЬ И БЕГУ ДОМОЙ…КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ…БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОТВЕТ..- Анатолий
Ответ психолога:
С уважением, Репецкий Алексей.
Проблема с взрослым сыном
Вопрос к психологу: Моему сыну 25лет. До 20летнего возраста был прекрасным ребенком, родители его друзей мне завидовали, шутя предлагали поменяться сыновьями. Все изменилось посе того, как он начал работать-появились свои деньги, стал регулярно пить энергетические алкогольные коктейли,характер изменился до неузнаваемости: по любому поводу взрывается,орет, недавно ударил свою сестру по лицу, унижает и оскорбляет девушку с которой живет, разговаривает только с матами. Я развелась с его отцом, когда ему было 10лет, из-за того, что тот избивал меня в пьяном виде. Сейчас я с ужасом смотрю на него — копия отец. Но если от мужа я ушла (с тремя детьми -10,12 и 14лет), то от сына не уйдешь.вчера он издевался над своей девушкой, а я ничем не могла помочь -неуправляемый. Недалеко до трагедии, можно в такие моменты психиатрическую помощь вызывать? Милицию не очень уважаю, да и сын все-таки. помогите пожалуйста советом!- Лариса
Ответ психолога:
Но хотелось бы попытаться рассмотреть всю ситуацию более широко и попытаться понять причины поведения сына. Интересно, что Вы задаёте вопрос о привлечении психиатрической помощи, но не интересуетесь почему поведение сына изменилось так внезапно. Я бы предложил Вам попробовать поинтересоваться жизнью Вашего сына как дома, так и вне дома. Как у него складываются отношения с другими людьми, на работе и в обществе? Возможно у него есть затруднения, которые он не может решить самостоятельно и это всё выливается в агрессивное поведение дома. Однозначно, что Ваша семейная ситуация (пример пьющего и агрессивного отца) тоже сильно повлияла на становление сына. И в данном случае помощь хорошего практикующего психолога или психотерапевта была бы весьма кстати.
Вы можете поговорить с сыном, попробовать узнать, что его беспокоит и рассказать, что Вы тревожитесь по поводу его поведения. Если Вам удастся найти контакт с сыном, Вы можете предложить ему обратится за помощью к специалисту.
С уважением, Репецкий Алексей.
Не могу выбрать между двумя парнями
Вопрос к психологу: Здравствуйте. Я запуталась. Я не понимаю как мне быть дальше. Мне 22 года и я встречаюсь с молодым человек уже 5 лет. Спустя такой большой срок мы до сих пор не живем вместе хотя многие уже удивляется почему мы до сих пор не сыграли свадьбу. И вроде все было хорошо но вот последний год мне стало не хватать его внимая наверное, мы стали редко видеться я чаще оставалась одна дома. Я стала искать общения на стороне. И нашла, нашла человека и влюбилась и теперь я не знаю как мне быть Мне становится плохо от мысли что придется с кем то расстаться с одним уже очень давно вместе наверное даже слишком, а с другим что то новое, заново переживаю все нежные чувства. Я старалась объяснить тому с кем давно уже вместе что нужна скорее всего какая то динамика, какой то переход на следующую ступень, но исчерпывающего ответа к сожалению я не получила. И теперь я в полном замешательстве я не знаю как мне быть. Я боюсь сделать не правильный выбор.- Надежда
Ответ психолога:
Любые отношения, имеют свои циклы и своё развитие. И действительно Вам с молодым человеком с которым вы давно необходимо перейти на новый уровень, но это никак не связано с выходом замуж. После романтического периода влюблённости ВСЕГДА наступает период разочарования и некоторого остывания чувств. Появляются взаимные претензии, конфликты, кому-то чего-то не хватает и т.д. К сожалению, большинство пар на этом и останавливается и не идет дальше. Одни выбирают развод и находят новых партнеров и повторяют весь цикл отношений (иногда не один раз). Другие начинают искать приключения и отношения на стороне. Третьи привыкают жить в конфликте и вечном выяснении отношений или просто становятся чужими друг другу.
Но есть ещё один вариант. Вы всё же можете перейти на следующий уровень и возобновить утраченные чувства с новой силой. Это не просто , но возможно. На этапе влюблённости чаще всего вы не видите партнера таким какой он есть, а видите идеальный образ, который сами дорисовали в голове. Поэтому сейчас необходимо понять свои чувства, потребности, ожидания и поговорить об этом с партнером. Для того чтобы не вызвать возмущение в свою сторону говорить об этом необходимо определённым образом, используя так называемые Я-сообщения. Например: «Я чувствую одиночество, когда ты редко приходишь. Я бы хотела, чтобы мы виделись чаще.», то есть используете такую схему: Я чувствую … (описание своего чувства)…, когда ты … (его действие), и затем выражаете свое желание. Также составьте список своих ожиданий, с которыми вы вступали в отношения и обсудите их с партнером, спросите у него, какие у него были ожидания и какие есть сейчас. Обсудите, что из этого списка вы действительно хотите делать друг для друга, а что нет. Эта стадия договора. Это не простой этап, но если вы попробуете пройти его, вам будет легче принять решение, оставаться в отношениях или нет. Таким способом Вы развиваетесь, и если партнер заинтересован в совместном росте, то он также будет работать над собой и вы заново будете узнавать друг друга, а если не заинтересован, то скорее всего, что вы расстанетесь. Это не простой этап, но если вы попробуете пройти его, вам будет легче принять решение, оставаться в отношениях или нет. Лучше такие сложности решать с психологом, поэтому если у вас возникнут сложности вы можете обратиться ко мне за консультацией. С уважением, Виктория Репецкая.
Почему он позвонил?
Вопрос к психологу: Прошел год, как мы были знакомы. Ему зовут Глеб. Глебу 33 года, мне 28. Мы познакомились через интернет и когда увиделись у нас пошло сильное влечение друг к другу. Он мчался за мной на машине среди ночи на огромной скорости что бы поскорее увидеть меня и так было несколько раз. Он звонил всегда и хотел видеться часто, хотел от меня больше времени, хотел жить вместе. Я не могла видеться с ним часто из-за постоянных командировок за рубеж всегда на 2 месяца. Я люблю его безумно, но у меня не было уверенности, что буду счастлива с этим человеком, так как не было конкретных ответов на мои вопросы, как он представляет нашу совместную жизнь. Хотя жить с ним хотела бы. Говорилось так: «Давай просто жить». Он пытался манипулировать мной и играть, и играть, я не поддавалась на манипуляции. Он не верил, что мои чувства искренние так как я вела себя так, что бы всячески не показывать ему это наверное потому, что не верила в искренность его чувств. НЕ знаю почему так происходило, видимо потому, что меня часто обманывали в других отношениях. Видимо, мне было страшно, что, как только я раскрою все карты этому человеку он бросит меня. Он властный мужчина, и мы должны были жить по его правилам так, как удобно ему. Он обижал меня много раз, иногда оскорблял и тем самым порождал во мне стервозное поведение в его адрес, которое заключалось в неответе на его звонки время от времени, несдержании моих обещаний встреться с ним, когда у нас была запланирована встреча, в моем иногда агрессивном поведении по отношению к нему любимому. Но всю вину происходящему изощренным образом переводил на меня, возможно, сам не осознавая того, что мои действия были лишь ответной, защитной реакцией на его действия. Несмотря на все это он говорил, что любит меня и что я единственная женщина в его жизни, с которой он хочет иметь все. По его словам я была во всем виновата, не он. Сам он был женат. Состоял в браке 6 лет. Изменял постоянно жене, оправдывая это тем, что у них был скучный секс, ему не нравилась ее фигура и поведение в постели. Но на тот момент, когда мы начали встречаться они уже были в разводе. Он никогда не интересовался моей жизнью. Только иногда спрашивал как мои дела. В глубине моей души я очень привязалась к этому человеку и полюбила. Мне всегда нравился властный тип мужчин, которые сильнее меня по характеру. Но в то же время я не позволяла собой помыкать. И вот однажды, спустя 9 месяцев нашего знакомства, я вернулась из очередной командировки и мы встретились у него дома. Он спросил, почему я решила заехать. Все было идеально, и расстались очень мило и приятно. Это был последний вечер встречи. Когда я уезжала от него в тот вечер у меня было чувство, что это наша последняя встреча. Мое чувство меня не подвело. В тот вечер я почувствовала холодок от него, он был слегка отстраненным, не было настоящих поцелуев, был лишь поцелуй в щечку, и не было ответов на мои поцелуи. В то вечер я пришла к нему с цветами. Цветы подарили мои коллеги по работе по случаю моего дня рождения. Он не знал о моем дне рождении и вероятно подумал, что цветы мне подарил какой-либо мужчина но спрашивать ничего не стал. Когда я позвонила ему через неделю, он сбросил мой звонок. В тот же день я позвонила еще 2 раза, но он не ответил. Больше я не звонила. Не на одно мое сообщение он не отвечает. Это было неожиданно, так как он всегда перезванивал и отвечал на сообщения. Сперва я продумала, что это ход конем с его стороны, что он решил проучить меня и теперь поступает так же как и я. Через 3 недели этого кошмара я поехала к нему домой, но Бог уберег меня не позвонить ему в дверь. Через несколько минут я увидела его выходящего из подъезда с другой женщиной, они вместе садились в его машину. Мне очень хотелось вернуть этого человека, мне словно перерезали нить с кислородом. Но я не знала как это сделать потому что была у него в игноре. Было очень больно внутри.. В тот момент я уважала его выбор и взяла себя в руки мысленно сказав себе, что если я дорога этому человеку он выберет меня и вернется. Прошло много времени но он так и не позвонил. В течении года я очень переживала, такое чувство, что мне опустошили душу. Он часто снился мне я постоянно думала о нем. НЕ могу передать словами все то, что я испытывала. Это были муки ада. Все это время мне хотелось позвонить ему, поговорить но я не делала этого боясь снова оказаться в игноре. Я была словно загнана в сети. Спустя год я приняла ситуацию такой какая она есть и смирилась с тем, что он больше никогда не вернется. И в это время он позвонил. Я была очень рада слышать его и счастлива. Его голос тоже был переполнен радостью оттого, что он разговаривает со мной. Спросил как я живу, где сейчас работаю и с кем живу. Вопрос с кем я живу, Глеба очень интересовал — это очень чувствовалось. Я ответила, что живу с родителями. На вопрос с кем живет он мне было сказано, что один. Я предложила скрасить его одиночество, но он спросил “надолго ли?” я сказала, что будет зависеть от нас обоих. В этом разговоре я сама предложила ему увидеться но он ответил “не хочу, зачем”. Потом сказал “созвонимся”. На этом разговор закончился. Прошел месяц, но больше он не так и не позвонил. Мне очень важно, что бы вы помогли понять причину его звонка и такого сурового отказа. И дали совет как мне поступить в моей ситуации. Очень хочется позвонить ему самой но боюсь выглядеть глупо и не понимаю приведет ли мой звонок к чему либо. Мне до сих пор очень хочется его вернуть.- Каролина
Ответ психолога:
Вы пишите, что пытались не показывать ему свои чувства, потому что вас ранее обманывали. Пока вы боитесь, что вас обманут, вы неизбежно будете находить таких мужчин, которые действительно вас обманут. Поэтому прежде чем вступать в новые отношения желательно отпустить полностью старые и все обиды, которые в них накопились. Это желательно сделать совместно с психологом, что бы начать новые отношения с «чистого листа». Если вы не показываете свои чувства партнеру, то как он должен догадаться о них? Если он вас обижал и оскорблял, то почему не сказали об этом ему? Если вы выбираете мстить ему, не отвечая на его звонки или не приходя на встречи, то это способ манипуляции и он никогда не приводит к налаживанию отношений. Скорее, наоборот, ведет к агрессии со стороны партнера. И вряд ли он поймет, что вы это сделали, чтобы он что-то понял. Очень сложная схема, которая ведет к отдалению партнеров. Если же вы хотите стремиться к близости, то вам необходимо научиться выражать свои чувства и потребности ясно и откровенно. Для этого вы можете использовать следующую формулу: «Я чувствую (описание чувства, например: боль, обида, страх и т. д.), когда ты (описываете его действие) и я бы хотела (описываете свою потребность, желание). В начале это может сложно, но это даёт свои результаты.
С уважением, Виктория Репецкая.
Отношения-качели
Вопрос к психологу: здравствуйте. меня зовут марина. проблема в отношениях с молодым человеком. в отношениях больше семи лет. отношения как качели… то все летим в вверх, то стремительно падаем в низ… изначально отношения начинались просто как общение с большим интересом с его стороны. потом в какой то момент, сами того не заметив, мы стали более тесно общаться. хотя мимолетные встречи у него на стороне были. с каждым годом мы становились все ближе друг другу. хотя интриги у него на стороне всегда были, он достаточно видный мужчина. последние несколько лет мы очень сблизились, хотя его мама была всегда против меня. но год назад она изменила свое мнение обо мне. и отношения стали прекрасные. я жила только ним. с его стороны тоже чувствовала и видела любовь, хотя никогда не признавались друг другу в этом. ссоры у нас тоже были, и очень серьезные. друзья нас всегда пытались мирить, и о своих чувствах ко мне он им говорил, но не мне. в последнее время он дал мне ключ от своей квартиры, ввел к круг его близких друзей, и в обиход ввел словосочетание «мы», «у нас». несколько месяцев начало опять все рушиться… встречи реже, больше времени с друзьями. я истерила, я игнорировала, я пыталась не замечать, но все равно срывалась в истерике… это у меня вторые серьезные отношения… мне 34, ему 38… у него тоже… при ссорах я его провоцировала, что уйду, в надежде, что он остановит. и не видя этого просто спускала с тормозов… и брала себя в руки успокаивалась… он говорил, что у нас нормальные отношения и другие в его возрасте ему не нужны, у нас уже были свои шутки на далекое будущее, что когда ему исполнится 45 лет, я уже буду старой, он заведет себе молодую любовницу… даже однажды, он мне признался, правда после принятия высокого градуса, что хочет от меня доченьку… вот несколько недель назад его мама, как говорится, без объявления войны, устроила мне скандал, и сказала оставить его в покое и исчезнуть с его жизни, что я ему якобы изменяю и подставляю и отобрала у меня ключи от его квартиры…. после чего он. поговорил с ней, о чем не знаю. но приехал ко мне домой с ней, посадил меня в машину и мы поехали… как думала я поговорить и разобраться в проблеме, а оказалось, что отвезти её домой… мы поехали к нему на квартиру. долго говорили, но в принципе не о чем… я просила его определить моё место в его жизни, и поговорить с мамой. если я та, с которой он пойдет дальше по жизни, то скажи это мама, если я не та, то скажи прямо мне об этом. ничего сложного… на следующий день к нам приехали гости, его друзья, и эту проблему мы не поднимали при них. после этого, он мне вернул ключ от квартиры. мы созванивались, так как в будние мы завалены работой до поздна и времен для встреч нет. встречаемся на выходные. так вот неделю назад он пропал… не звонит не пишет, я звоню пишу, ответа нет… что делать не могу понять. в чем дело тоже. как себя вести? хочу встретиться и поговорить, что бы все выяснить. только как это правильно сделать и как себя при этом вести. терять я его не хочу….. но и мириться больше не могу… я никогда раньше не позволяла так к себе относиться… всегда могла дать четкий и, если нужно резкий отпор и поставить на место. а тут влюбилась… и все… очень близкий мне человек по жизни, названая сестра. говорит, что беги…. я не могу… со своей мамой не могу поговорить об этом, не хочу её расстраивать… а больше я не хочу никому открываться… как мне убедить его, что этот разговор нужен нам двоим. и как мне себя вести.- Марина
Ответ психолога:
Вы пишите, что не хотите чтобы к вам так относились и раньше никогда не позволяли такого в свой адрес. Но пока терпите из страха его потерять. В ваших отношениях он проявляется так как пожелает. Хочет уходит, захочет — вернется. А вы нет. Вы принимаете все его решения, даже если вам они совсем не подходят. В таком случае вы не можете почувствовать себя в безопасности хотя бы на некоторое время. Задайте себе вопрос. Сколько времени вы готовы находиться в таких отношениях и ничего не менять?
Ваши попытки испугать его тем, что вы уйдёте – это манипуляция. Она никогда не приведёт к желаемому результату. Вы можете много возмущаться и «истерить», но как показывает ваш опыт всё равно ничего не меняется и вы успокаиваетесь и дальше соглашаетесь на такие отношения. И ваш партнер об этом знает и его видимо всё устраивает. И пока вы не примите решение о том, что действительно больше не будете такое терпеть — ничего меняться не будет. Принять решение – это непростая задача. Потому что вы уже не манипулируете, а действительно уйдете если ничего не изменится.
Когда вы начинаете менять себя в отношениях, заявляя о своих желаниях и потребностях, у вашего партнера есть два выбора. Он тоже начинает меняться, так как отношения ему важны или он уходит.
Ваш партнер очень привязан к маме, и она может вмешиваться в ваши отношения. Из вашего рассказа можно сделать вывод, что мама — это главная женщина в его жизни. Что в 38 лет не очень «нормально». Почитайте вот эту статью.
Я рекомендую вам обратится за очной консультацией к специалисту. Если есть возможность, то желательно вместе с партнером. Наш центр предоставляет как очную так и скайп-консультацию.
С уважением, Виктория Репецкая.
Как снова вернуться к обычной жизни?
Вопрос к психологу: Здравствуйте! Так сложилось что от меня ушел муж, вместе мы 13 лет, у нас есть сын 7 лет. Мы уже месяц не живем вместе, но я это категорически не могу принять, мне кажется что это все страшный сон и скоро он закончится.. Я так понимаю, что он ушел к другой, но он постоянно отнекивается и говорит, что с ней не живет, хотя факт того что кто-то есть он не скрывает. Постоянно говорит что ему нужно время подумать, что может все наладится, но домой так и не возвращается, а я просто не могу спокойно жить без него, он у меня постоянно в мыслях, я не могу переключится на что-то другое. Единственное, что отвлекает это ребенок, но если говорить по честному, то и ему я не уделяю такого внимания как раньше. Такое ощущение что я просто схожу с ума, мне невыносимо больно и я не знаю как найти выход из этой ситуации. Это какой то тупик, мне абсолютно ничего не интересно, я так привыкла что мы всегда вместе, а теперь как буд-то часть меня оторвали. Посоветуйте пожалуйста как отпустить эту ситуацию? Как научиться жить одной с ребенком? Мне очень тяжело, я не знаю как жить дальше…- Ирина
Ответ психолога:
Часто женщины, выходя замуж, ограничивают свой круг друзей, забывают о своих интересах, увлечениях, желаниях и потребностях. Так как считают, что всё своё время они теперь должны посвятить мужу и семье. И тогда центром жизни женщины становится мужчина и всё что с ним связано. И когда женщина теряет мужчину, ей кажется, что оторвали часть неё самой. О чём вы и пишите в своём письме.
Чтобы отпустить ситуацию вам необходимо пройти некоторые этапы. Вы сейчас переживаете острое чувство горя. И это правда очень болезненно. Я думаю, что вам хочется побыстрее перестать чувствовать эту боль. Но именно таким образом, подавив чувства, вы ещё долго не сможете пережить эту ситуацию.
Есть этапы переживания горя:
- Отрицания и неверия. В этот период вам кажется, что это неправда, что всё это сон. Вы не можете поверить, что всё это происходит с вами.
- Злость, гнев, обида. В этот период вы злитесь на партнера, что он ушел. Как он мог так поступить?
- Переживание. Депрессия. Очень тяжелый этап, когда ничего не хочется и вам кажется, что нет выхода.
- Вина. В этот период вы можете думать о том, что если бы вы поступили по-другому, то, возможно, он не ушел. Во всем вините себя.
- Принятие. И только в этом этапе вы принимаете, что это случилось, переживаете грусть и можете двигаться дальше.
Через эти этапы проходят все люди, которые кого-то теряют.
Похоже, что вы сейчас на первом этапе.
Вам необходимо будет постепенно находить себя. Что вы любите? Что вам нравится? Чего вы желаете? Чем бы вы хотели заняться? С кем встретиться и пообщаться?
Можно начинать с самого простого. Что я хочу есть, пить? Куда хочу сходить? Очень важно в этот момент поддерживать контакт с близкими людьми. Если у Вас есть подруги или родственники с которыми вы можете поговорить об этой ситуации, то очень важно это сделать.
Любой из этих этапов может затянуться и часто бывает, что человек застревает и не может пройти весь путь сам. Поэтому лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту. Вы всегда, при желании, можете обратиться к специалистам нашего центра.
С уважением, Виктория Репецкая.
Чрезмерная ревность
Вопрос к психологу: Здравствуйте. У меня такая проблема, я беременна и очень люблю своего молодого человека. но он слишком ревнивый и говорит мне что я ему изменяю. мы очень ссоримся, я ему доказываю что я ему верна, но он все равно говорит, что я простите, ш**ха, б*ядь. я начинаю плакать а он говорит что любит меня, и говорит мне успокойся как будто это я начинаю ссору. подскажите пожалуйста что мне делать. я в отчаянии.- Наташа
Ответ психолога:
Ваш партнер, в силу своих внутренних ограничений, не может доверять вам. И это его личная проблема, с которой ему стоит серьезно работать. Ведь его ревность отравляет жизнь и вам и ему. Вы не виноваты в том, что у него есть эта проблема. И, соответственно, виниться вам не в чем и доказывать что-либо смысла не имеет.
Ответьте себе на вопрос: в чем я виновата? И если вашей вины нет, то тогда и оправдываться не за что.
Это не значит, что ваш молодой человек сразу перестанет ревновать. Но вы начнете отстаивать себя и свои границы.
В вашем письме очень мало информации, поэтому вам желательно обратиться на личную или семейную консультацию.
С уважением, Виктория Репецкая.
Страх проведения консультаций
Вопрос к психологу: Добрый день! Мне 23 этим летом я закончила вуз и получила профессию практического психолога и вот все это время я в поисках работы!Хочу попробовать себя как частного практика хотя бы в интернете через бесплатные консультации, но я очень боюсь. мне кажется , что я не смогу , что у меня это просто не получится! я не могу себя перебороть, просто началась внутриная паника. я не знаю что с этим делать?- Екатерина
Ответ психолога:
Для того чтобы работать как частный психолог, вам необходимо получить дополнительное образование по одному из признанных психотерапевтических направлений. Эти программы долгосрочные от 3-х до 6 лет. В данные программы также входит прохождение личной терапии, работа под супервизией и т.д. После окончания вы уже не будете испытывать такой страх, так как проработаете его со своим терапевтом и получите больше знаний о ведении консультаций и психотерапии. Прежде чем работать с другими людьми важно разобраться с собственными страхами и ограничениями. Иначе ваша помощь может быть не только неполезной, но и вредной. Психологическая помощь — увлекательный и интересный вид деятельности, но она требует глубокой работы специалиста над самим собой. Желаем вам успехов и терпения на пути освоения этой непростой профессии.
С уважением, Виктория Репецкая.
Платонические чувства
Вопрос к психологу: Здравствуйте, живу с мужем 4 года, есть ребенок, от постоянных ссор из за мелочей, непонимания, невнимания его ко мне, из за того что поднимал руку, живу с ним не по любви, а боюсь что могу встретить обманщика, мы с ним разные люди. И так 3 месяца назад познакомилась с другим мужчиной, старше меня на 11 лет (мне 25 лет). Обменялись фото и я очень ему понравилась. Он говорил мне постоянно комплименты и через неделю признался в любви. Сказал, что я ему нужна для жизни, даже сделал предложение. Общались с ним 2,5 месяца. Он постоянно настаивал на уходе от мужа. Я хоть и верила ему, боялась, что может обмануть, а я разобью семью и останусь ни с чем. В итоге он устал ждать и терпеть, ревновал меня к мужу, а потом прекратил общение со мной, я пишу, звоню, а он игнорирует меня, думаю что у него кто то появился. Я поняла, что это мой человек, мне очень комфортно было с ним, я его безумно его люблю и не знаю как вернуть, не могу без него, помогите мне, пожалуйста?- Яна
Ответ психолога:
Яна, за 3 месяца общения вы просто не могли понять, что это ваш человек. И что можно сказать о человеке, который через неделю делает предложение. Отношения должны строиться не на симпатии, а на серьезных чувствах. И если даже допустить, что это правда и он полюбил вас, то что же это за любовь такая, что он не может подождать?
Яна, вы создали в своей голове образ и в него влюбились. К реальному человеку это не имеет никакого отношения. Тем более, что в семье у вас сейчас сложные отношения. И вам как женщине очень хочется любить и быть любимой. Все отношения рано или поздно приходят к состоянию кризиса. И в момент кризиса есть большой соблазн пустится на поиски новой любви. Но кризис помимо негативных качеств несет возможности для роста и развития и изменения семейных отношений. Преодолевая кризис мы становимся сильнее и взрослее. Убегая от тяжелых моментов мы растягиваем этот кризис во времени и рано или поздно мы все равно к нему вернемся. Не в этих, так в других отношениях.
Есть еще одно важное правило. Нельзя построить новые отношения, если не закончены старые. Поэтому я бы советовала вам разобраться прежде всего с теми отношениями, которые у вас есть. Если вам понадобиться помощь специалиста вы всегда можете обратится в наш центр.
С уважением, Виктория Репецкая.
Паника и страх
Вопрос к психологу: Здравствуйте. Мне 14 лет. На меня находит какой-то страх. Паника, что я сайду с ума. Помогите мне пожалуйста. Это происходит уже полтора месяца. Что мне делать?- Данишл
Ответ психолога:
Для того чтобы избавиться от страха и паники вы можете обратиться к нам на личную консультацию.
С уважением, Виктория Репецкая.
Проблеми у відносинах
Питання до психолога: Добрий день!У мене проблема з моїм громадським чоловіком.Він постійно в інтернеті цікавиться іншими,листується з ними і каже що це нормально.Я цього не розумію і не знаю що мені з цим робити?Ми разом 5 років і він мене любить,як мені вчинити правильно?- Наталія
Ответ психолога:
В будь-якому разі, якщо вам щось не подобається в ваших відносинах, про це необхідно говорити з партнером. Яка в нього необхідність спілкуватися з іншими? Що йому не вистачає в ваших відносинах? Не потрібно закривати очі на ті обставини, які вам не подобаються. Краще вияснити це зараз, а не відкладати на далі.
Зповагою, Вікторія Репецька.
Панические атаки
Вопрос к психологу: Добрый день. Очень нужна ваша помощь. Болею уже 5 лет, вынуждена сидеть дома. Причиной всему было сильное переутомление на работе. Работала более 8 лет без выходных, праздников и больничных. Однажды я сильно отравилась, долго пыталась лечиться. Но у организма сил бороться с болезнью видимо уже не было и начались панические атаки, которые сразу даже не распознали. Потом я перестала выходить на улицу, боялась войти в магазин, даже боялась оставаться одна дома. Нашла психиатра, который начал лечить меня на дому. Перепробовала множество антидепрессантов, но они мне просто не подошли, было от них очень плохо. Остановились на солероне. Поначалу принимала по 2 таблетки в сутки, но от этого было плохо с сердцем. Потом по 1 таблетке. И в итоге, последний год пью по половинке – 50 мг. Уже год, как из –за данного препарата у меня началась аминорея. Все было ничего, начала выходить на улицу, ходить по магазинам. Сидя дома нашла работу в интернете. Приступы хоть и были, но очень слабенькие, и особых проблем не приносили. Последние три месяца работала почти по 20 часов в сутки, так как жить на что –то надо, а помочь некому. Примерно полтора месяца назад, я уехала с сыном от родителей на новую квартиру. И тут начался настоящий кошмар. Приступы стали еще сильнее, чем раньше. Через день вызываю скорую. Последней каплей было то, что при одном из приступов я позвонила своей маме, чтобы она пришла и хоть немного со мной посидела. Но она собиралась на следующий день уезжать в отпуск, и то, что у меня началось обострение, на ее решение никак не повлияло. Я вызвала скорую, высокое давление они сбили. Я опять позвонила маме. Но она заявила, что она для меня умерла и помочь отказалась. В итоге я осталась практически одна. Сын, конечно, пытается помочь, и я бы без него совсем не справилась. Работать в итоге я пока не могу, так как от компьютера начинаются сильные приступы. Помочь практически некому. Паника нарастает, и приступы становятся еще более агрессивными. В общем, выхода из ситуации найти пока не могу, что пугает еще больше. Подскажите, пожалуйста, как действовать в подобной ситуации, как облегчить приступы? Заранее большое спасибо!- Евгения
Ответ психолога:
Вам необходимо обратиться за помощью к специалисту. Я работаю по скайп. Могу предложить вам свою помощь.
В основе панических атак лежит чувство страха, который и запускает такую реакцию тела: тремор, учащенное серцебиение, потение или озноб и т.д. Само по себе это состояние не несет угрозы организму. И в случае реальной опасности эта реакция организма спасает нас от угрозы. В Вашем случае реакция страха начала происходить в не опасных для жизни ситуациях.
Для того чтобы избавиться от приступов паники необходимо научиться влиять на телесные симптомы. Далее я опишу вам некоторые методы работы с телом, которые помогут Вам расслабиться и справиться с приступом.
1. Брюшное дыхание. Лучше осваивать эту технику лежа на спине. Лягте на спину, положите одну руку на живот, а другую на грудную клетку. Со вдохом живот расширяется (поднимается), а на выдохе сжимается (опускается). При этом грудная клетка практически не поднимается. Делайте вдох и выдох 1:2. Например на 3 секунды вдох, а на 6 секунд выдох.
2. Дыхание с расслаблением. Сядьте удобно, сделайте вдох, а с выдохом расслабляйте тело, пока оно не будет полностью мягким. Вдох при этом обычный, а выдох длинный, после выдоха задержите дыхание на 5 секунд, затем снова повторите цикл. Делаете 8-10 циклов. После выполнения упражнения должно появится чувство спокойствия, апатии или головокружения. Если так случилось, значит Вы всё сделали правильно.
3. Прогрессивное расслабление. Сядьте удобно, расслабьте тело. Сожмите пальцы на правой ноге, так сильно как только можете, задержите напряжение на 8-10 секунд, ощутите это напряжение, а затем с выдохом расслабьте пальцы на ноге. Так проделайте со второй ногой. Затем такую же процедуру необходимо проделать с каждой мышцой — напрягите голень, бедра, живот , спину, руки , лицо и т.д. В конце необходимо напрячь всё тело, задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь. Вы должны ощутить приятное расслабление и спокойствие.
4. Все эти упражнения надо освоить в домашней обстановке. Когда Вы ими овладеете хорошо, Вы сможете применять их в любом месте, в любом положении тела, где у Вас появляется паника. Если вы знаете, что сегодня у Вас будет тревожная ситуация, проделайте их перед выходом или уже непосредственно когда почувствуете, что приступ начинается.
Также такие приступы заставляют Вас ограничивать своё общение и избегать тех мест и ситуаций, где они появляются. Этого никак нельзя делать, так как такое поведение только усугубляет Ваше состояние.
Составьте список всех мест и ситуаций, где появляются панические атаки. Затем оцените степень панической атаки по 100-бальной шкале.
Выберите из своего списка место или ситуацию, в которых приступ панической атаки где-то на 20 балов. И идите в это место, использую техники которые я описала. И так с каждым пунктом по мере увеличения балов.
ВАЖНО! От панической атаки нельзя умереть, сойти с ума, задохнуться. Это просто телесные симптомы. И именно их вы интерпретируете, как что-то страшное и паническая атака усиливается.
С уважением, Виктория Репецкая.
Дилемма
Вопрос к психологу: Добрый день.У меня возникла не простая ситуация в жизни. Мне 47 лет, год назад я развелась с мужем, очень болезненно это пережила. И вот даже не думала, что могу быть счастлива.Я встретила любимого мне человека, даже не думала что такое может быть. Но в чем проблема, спросите вы. Дело в том что он живет далеко от меня, в селе, занимается хозяйством (хотя тоже когда то был городским жителем), у него в селе больная старенькая мама. Мы с встречаемся по выходным, знаете семья наполовину. Когда я приезжаю к себе домой, у меня разрывается сердце, я скучаю по нему. Но мне после развода как-то боязно все бросить и уехать к нему, у меня хорошая и любимая робота. Но я так боюсь его потерять. И рано или поздно мне будет нужно принять это решение, он тоже хочет, чтобы мы были вместе. Что делать?
Буду Вам очень благодарна.- Ирина
Ответ психолога:
Напишите ответы на следующие вопросы:
1. Что случится если я уеду в село?
2. Что случится если я не уеду в село?
3. Что не случится если я уеду в село?
4. Что не случится если я не уеду в село?
Не торопитесь запишите как можно больше вариантов. Подумайте над своими ответами.
Если возникнут трудности, рекомендую обратится к нам на личную консультацию, лучше совместно с партнером.
С уважением, Виктория Репецкая.
Сложные отношения с мужем и дочкой
Вопрос к психологу: Добрый день! Год назад произошел разрыв с мужем. Прожили 17 лет. Со мной живет дочь 18 лет. После разрыва прошел год. Очень надеялась, что отношения восстановятся. Муж о разводе не говорит, носит кольцо, звонит, говорит о чисто дружеских отношениях. Ко всему испортились отношения с дочерью. Она считает, что во всем виновата я. У нас серьезные конфликты. Смотрит на меня, как на стену. Мне иногда кажется, что я схожу с ума. Я тоже виновата. Срываюсь на ее грубость и презрение. Правда отца она слушается и побаивается. Я слышала, как дочь разговаривала с отцом и все, что я нервничая наговорила передала ему. Тон был с издевкой: «Представляешь — больная!!!». Он приветствует ее секреты от меня.
Что делать?
- Наталья
Ответ психолога:
Здравствуйте, Наталья! Не совсем ясно в чем ваш запрос? Об отношениях с дочерью или с мужем? В любом случае необходимо поговорить с дочерью и попытаться рассказать ей о своих чувствах и переживаниях. Без претензий и грубости. Поинтересуйтесь её переживаниями.
В связи с расставанием даже взрослые дети могут испытывать много сложных чувств. Очень часто бывают, что родители пытаются после разрыва «переманить» на свою сторону. Но ребенок не должен быть за кого-то. Не стоит играть в эти манипулятивные игры. Так как дочка уже взрослая с ней можно говорить довольно откровенно. Объяснить, что отношения строятся и поддерживаются двумя людьми. И ответственность за сохранение отношений распределяется поровну между мужем и женой. И что вы виноваты в разрыве ровно на столько на сколько и её отец.
Проясните ситуацию с мужем. Какие отношения могут быть между вами? С ваших слов кажется, что вы надеетесь на возобновление отношений. А чего хочет ваш муж? Важно ответить на эти вопросы и внести ясность. Исходя из ответов вы сможете определить что делать дальше. Завершать и отпускать отношения или возобновлять их.
С уважением, Виктория Репецкая.
Ревнощі
Питання до психолога: Доброго дня. Мені зараз надзвичайно потрібна ваша допомога, бо ситуація яка сталася у життя дуже мене непокоїть. Два роки тому одружився. (Мені 27, дружині 20) Зустрічалися до цього ще років 5. Перший рік шлюбу, наче все добре, потім сварки на рівному місці. чесно кажучи у мене характер дурний, сам розумію, втім і дружини характер не подарунок. так би мовити два лідера. Втім ситуація яка сталася у липні цього року мене вибила з колії, випадково побачив у соцмережах, її переписку з іншим хлопцем. Там було все. про те як вони уявляли свій секс, і все в цьому дусі. Звичайно скандал був, я хотів розлучитися, але вона сказала що то була лише переписка. Більше нічого. Після цього мене наче підмінили. У мені наче посилився якийсь звір, якого не можу придушити. Постійно у мене ревнощі. І хоча терплю, іноді трапляються сварки. Вона не раз казала що це їй набридло. А нещодавно знову під час сварки яка виросла ні зчого вирішили вкотре розлучитися, але вже під дверима закусу я запитав чи відповідь остаточна, вона каже так, адже в двох вирішили це. Я наполіг на розмові. Вийшли пройтись, і я сказав все, що мені в ній не так. » я відчуваю що останній рік ми живемо на різних планетах. Я бачу як за цей час твоє ставлення до мене кардинально змінилося. Тої любові яка була раніше я не відчуваю. Стосовно моїх нападків, розумію що так не можна. Але у мені наче оселився якись звір. Я постійно хочу його придушити, але не завжди виходить. А ще хотів би сказати наскільки мені була важлива твояя підтримка. Я ж її не бачу. У Харків повіз пуховик, кажеш не треба було, поїхав забрав — я б сама доїхала (вона там навчається заочно в одному з вузів, і хлопець з інтернету так само з Харкова). Як після такого можна щось робити. Опускаються руки. І взагалі про підтримку. Ти завжди у мені сумніваєшся. Памятаю як спитав тебе про те чи готова зі мною поїхать у ту саму Вінницю, (там пропонували непогану роботу, а ми самі з Полтави) кажеш я не знаю, та можна… Відповідно у мене після цього були сумніви, чи їхати туди не співбесіду чи ні. Уяви яка була та співбесіда. (Тільки не подумай що я тебе звинувачую у свої проблемах!!! Нівякому разі). Ти б спитала у старших жінок як вони підтримують своїх чоловікв. Секс у нас став який одноманітний, хочеться чогось іншого. А ще думаю, що тобі набридло як ми живем. грошей мало… .» Після чого вона зауважила що хоче сказати щось важливе. Зясувалося вона з цим хлопцем зустрічалася кілька днів тому. (під час сесії у Харкові) Цілувалися. Відповідно я так не можу пробачити. адже зрада для мене, хоч за її словами це і був поцілунок, непробачається. Як мені бути? Мені дуже погано!
- Олександр
Ответ психолога:
Зрозуміло, що ви відчуваєте ревнощі, так як ваша дружина мала зв’язок з іншим.
Але з вашого листа я не зрозуміла, чого хочете ви насправді? Розлучитися чи пробачити? Ви вважаєте що зраду пробачити не можна? Чому?
Чого хоче ваша дружина? Залишитися з вами чи розлучитися?
Ці питання дуже важливі, тому що тільки після відповіді на них можна говорити про те що вам робити.
Кожна пара переживає труднощі після одруження.
Вам потрібно поговорити з дружиною та вияснити що ви очікували один від одного коли одружувалися? Що вам не подобається тепер? До чого ви прагнете як сім’я? Чи є у вас спільне бачення майбутнього?
Найкраще звернутися за допомогою до сімейного психолога.
З повагою, Вікторія Репецька.
Трудная ситуация с девушкой
Вопрос к психологу: Вместе уже почти 2 года, но последние 9 месяцев стали невыносимыми. Она начала общаться с другими парнями (псевдодрузья, которые предлагают ей встречаться, но она им отказывает с её слов) по телефону и в соцсетях. Не живем вместе около 2 месяцев. За этот период мы много ругаемся (дошло даже до того что она не жила у себя дома а у моего старого знакомого заявляя что при этом мы были в расставании и для нее он просто друг, зная при этом что он её безумно хочет), она от меня всё утаивает и постоянно врет. Со своими друзьями я вижусь крайне редко так как предпочитаю больше времени проводить с ней, а она наоборот лучше выпьет с этими псевдодрузьями по бутылочке светлого (но как говорится где одна там и все десять и это про неё) нежели проведет хотя бы пару часов с любимым ( как она утверждает) человеком. Что можете подсказать? Мы и по сей день встречаемся но такая ситуация меня очень напрягает и мне кажется что я вот вот взорвусь и начну её избивать хоть и воспитан прилично. А расставаться не хочу, потому что люблю до безумия
- Влад
Ответ психолога:
Вам давно уже не нравится поведение вашей девушки, но вы остаётесь в отношениях. Попробуйте представить, что ваша девушка кардинальным образом изменилась. Стала домоседкой. Никаких псевдодрузей, никакой выпивки. Встречается только с вами. Представили? Тогда почувствуйте свои внутренние ощущения. Это то, чего вы действительно хотите? Возможно есть некий драйв и интрига от того, что ваша девушка общается с другими парнями? Если этого нет, то что заставляет вас поддерживать отношения? Попробуйте разобраться в своих мыслях и чувствах. Определитесь чего вы хотите от отношений с вашей девушкой.
А затем поговорите с девушкой. Выясните как она видит ваши отношения в будущем? Расскажите чего хотите вы. Попробуйте прояснить возможны ли какие-то совместные решения и компромиссы? Если это не возможно, то решайте сами нужны ли вам отношения, которые будут дискомфортны для вас.
С уважением, Алексей Репецкий.
Как захотеть стать мамой?
Вопрос к психологу: Здравствуйте, мне 21 год, замужем. Отношения с мужем прекрасные, но есть одно но — я не хочу детей. Мы живем на съемной квартире, боюсь, что с рождением малыша не будет денег на квартиру и придется жить с моими родителями. Врачи по состоянию моего здоровья советуют мне забеременеть, но у меня нет желания, я привыкла жить вдвоем с мужем. Появится ли материнский инстинкт если забеременею?
- Татьяна
Ответ психолога:
На самом деле очень многие женщины не испытывают явного желания иметь детей. Это не означает, что у них отсутствует материнский инстинкт. Настоящие чувства привязанности к ребенку формируются после рождения ребенка. Если роды происходят физиологично (т.е. естественным путем), то в организме происходит целый каскад нервно-гормональных реакций, которые включают чувство любви и заботы о ребенке. На эту тему вы можете почитать книги Мишеля Одена «Изучение любви», «Возрожденные роды».
Так же хотелось бы откликнуться на еще один момент в вашем вопросе. Иногда врачи берут на себя роль предсказателей-гадалок и пытаются решить за вас, что вам нужно делать. Как доктор могу вам со всей ответственностью заявить, что никто в этом мире, кроме вас и Природы не может решить, когда вам нужно рожать. К сожалению, большинство врачей являются специалистами в сфере болезней, а не здоровья. Если на то пошло, то лучше настраиваться на рождение лучше в хорошем состоянии здоровья, а не плохом. Состояние здоровья можно изменить изменением образа жизни: характера питания, физической активности. Очень важно при хронических состояниях работать с психосоматикой. В ближайшее время у нас будет проходить серия онлайн-семинаров по изменению питания. Вы можете подписаться на нашу рассылку, чтобы быть в курсе.
С уважением, Алексей Репецкий.
Волнение без причин
Вопрос к психологу: Здравствуйте! На душе как-то плохо. Такая ситуация в стране!! Ужас!!! Как все это пережить. Плюс не радует ни работа, ни материальное состояние, ни друзья и знакомые, ни погода. Какая то депрессия!
Как пережить этот период? Буду рад простому человеческому ответу!- Андрей Анатольевич
Ответ психолога:
Здравствуйте, Андрей Анатольевич.
Ситуация в Украине действительно тяжелая. И сейчас довольно много людей, которые регулярно просматривают или читают новости, находятся в состоянии явной или скрытой депрессии. Я для себя решил не смотреть и не читать новости. Не потому, что мне безразлична ситуация в стране. Просто на все эти события я никак лично повлиять не могу. Когда постоянно поглощаешь новости, влиять на которые ты не в состоянии внутри поселяется чувство неуверенности, разочарования и бессилия. На мой взгляд, лучше сосредоточиться на тех вещах, на которые можно влиять. Сейчас есть множество людей, которые нуждаются в помощи. Есть волонтерские организации, которые помогают переселенцам и армии, людям, которым необходима помощь. Когда мы помогаем другим, появляется ощущение собственной силы, мы начинаем понимать, что у нас есть влияние на какие-то события. Мы становимся активными деятелями, а не пассивными созерцателями. Если вы хотите что-то поменять в своем состояние, то попробуйте помочь другим людям. Необязательно участвовать в волонтерских организациях. Вы можете помочь тем, кого знаете. Знакомым, друзьям, соседям. Возможно, вы знаете одинокую бабушку или дедушку, которым необходима помощь. Или у вас есть на примете малообеспеченная семья, которой вы можете помочь. Можно просто выйти и убрать в своем дворе или подъезде, сделать что-то на благо других людей.
Состояние депрессии – это подавление чувств и эмоций. Для того чтобы выйти из этого состояния важно найти свои настоящие желания и потребности и начать двигаться к их реализации. Материальное состояние можно улучшить. Круг друзей и знакомых можно изменить или расширить. Депрессия – это показатель того, что нам стоит переосмыслить свою жизнь и выбрать другие направления. Помните, что активность уменьшает состояние депрессии, а пассивность увеличивает.
Если резюмировать все вышесказанное, можно выделить следующие пункты:
1. Уменьшить или отказаться от потребления новостей в любой форме.
2. Начать помогать другим людям или действовать на благо общества в тех формах, которые приемлемы.
3. Провести переоценку жизненных ценностей и найти желания и потребности, которые не были реализованы. Ну и, конечно, двигаться в сторону реализации своих желаний.
4. Будьте активными.
С уважением, Алексей Репецкий.
Не приспособлен к жизни
Вопрос к психологу: Здраствуйте! Мне 23 года, проблема в том, что я полностью не приспособлен к жизни. У меня какие-то фобии, страхи… Кажется, что я лишний в этом мире.- Юрий
Ответ психолога:
Здравствуйте, Юрий.
К сожалению в вашем вопросе практически отсутствует конкретная информация на которую можно опереться, чтобы ответить. Точно могу сказать одно – если вы живете в этом мире, то вы точно не лишний. Для того, чтобы научиться приспосабливаться к жизни и преодолеть страхи и фобии вы можете записаться на личную или онлайн-консультацию.
С уважением, Алексей Репецкий.
Отношения на расстоянии
Вопрос к психологу: Здравствуйте. Познакомилась с парнем в интернете весной 2014 года. Мы с разных городов,к друг другу нужно ехать поездом около 12 часов. Он предложил мне встречаться. Мы встретились 3 раза. У меня было День рождение 12 декабря,он ко мне приехал. Это была вторая наша встреча. 16 декабря мне сказал что меня уже любит и никогда меня не бросит. Говорил про то чтобы жить вместе. Предложил встречать Новый год вместе. Каждый день мне говорил что очень хочет встретить вместе Новый год, потому что как Новый год встретишь так его и проведешь и он в это верит потому что у него так было. Предлагал встречать Новый год у его сестры,ко мне ехать особо не хотел. Я сказала что к сестре не поеду,к нему еще могу приехать. Он каждый день мне говорил про встречу Нового года, выслал мне билеты на поезд которые сам купил. Это была моя первая поездка к нему,предыдущие наши две встречи он сам ко мне приезжал. Каждый день мне звонил по нескольку раз на день на протяжении практически полу года,он стал мне очень близким. Когда же я к нему приехала,то не увидела такой сильной радости, что он так сильно хочет меня видеть как он говорил про это.Это показалось очень странно. Родителям представил меня как просто Алина, только и всего.Елочку дома украшал вдвоем с мамой,а мне сказал подождать в другой комнате. Его мама и жена его друга мне задали очень странный вопрос:»Тебя нравится Валера?». Как же он мне мог не нравится если я сама к нему приехала?Последний раз он мне позвонил 6 января,потом куда-то пропал,11 января я сама к нему позвонила узнать что случилось. В ответ же услышала такой недовольный голос которого я у него никогда не слышала. Он меня спросил почему я к нему только теперь позвонила,сколько уже дней прошло с нашего последнего разговора. Я же сказала что раньше он мне всегда сам звонил,а не я ему. Я его спросила хочет ли он расстаться,в ответ услышала что он не знает. Я влюбилась в него без памяти,никак не могу его забыть. У меня раньше такого не случалось. Не могу понять такого странного поведения. Что могло так резко изменится?Как это все можна понять? У него День рождение 14 апреля, стоит ли его поздравлять?Что в таком случае написать? Заранее спасибо за ответ.- Алина
Ответ психолога:
Здравствуйте, Алина.
Мне кажется, что не стоит ждать до апреля. Было бы хорошо прояснить ситуацию как можно скорей. Свяжитесь с Валерой по телефону или по скайпу. Попробуйте поговорить, чтобы прояснить ситуацию. Выясните, что с ним происходит. Чем вызвано его поведение по отношению к вам. Не спешите бросаться словами про расставание. Не стоит этот разговор затягивать и ждать, что все наладится само собой. Это оставляет вас в подвешенном состоянии на несколько месяцев. Лучше знать что-то конкретное, чем мучатся неизвестностью и догадками.
Я не знаю как сложится ваш разговор, если вы на него решитесь. И не знаю, что ответит Валера. Возможно он прояснит свое поведение, а может и нет. Если он не объяснит, что с ним происходит, значит у него не хватило сил для откровенного разговора из-за своих собственных ограничений или страхов. И это никак не связано с вами.
Важно понимать, что выстраивать отношения на расстоянии всегда очень непросто. Когда мы не видим другого человека не происходит настоящего узнавания. И мы можем влюбиться в образ, который очень сильно отличается от реального человека. Чтобы полюбить надо видеть человека во всех его сложностях и противоречиях. Мне хочется надеяться, что ваши сложности станут возможностью узнать друг друга лучше. Помните, что узнать другого человека можно только общаясь и контактируя с ним. Его не узнать основываясь на догадках и фантазиях.
Удачи вам.
С уважением, Алексей Репецкий.
Не могу справиться с ревностью
Вопрос к психологу: Здравствуйте! Я общаюсь с парнем уже 8 месяцев, он изначально сказал, что мы будем друзьями, так как он не уверен, что я именно та, что ему нужна. У нас по факту полноценные отношения, он даже пару раз намекал, что хочет познакомится с моими родителями, но в итоге так и не решился. У него был брак, который длился один год, он очень сильно эту девушку любил. Сейчас он постоянно о ней думает, где-то раз в месяц звонит ей, но от меня скрывает..Я очень его люблю и безумно ревную, знаю, что она вышла замуж и уехала в другой город,но не могу смирится с тем, что он все еще любит ее… Плюс мы с ним познакомились на сайте знакомств, я давно удалилась, а он продолжает общаться там с другими девушками… Я не хочу потерять его, так как мне с ним очень хорошо, но бешено ревную его, тем более, что он мне ничего не обещал и спрашивать обо всех контактах у меня просто нет права. Моя ревность уже похожа на болезнь, я не знаю, что делать. Подскажите, пожалуйста, выход из ситуации. Заранее спасибо.- Татьяна
Ответ психолога:
Здравствуйте, Татьяна!
Я так поняла, что ваш парень не так давно развёлся. И ещё любит эту девушку. Из ваших слов можно сделать вывод, что у него сформировалось недоверие к женщинам и страх близких отношений. Поэтому он вам и предложил быть только друзьями. Для того чтобы создавать новые отношения необходимо завершить старые. А это не простой и длительный процесс. Готовы ли вы ждать и сколько? Попробуйте ответить.
Теперь давайте расставим точки над «и». Вы говорите, что у вас полноценные отношения. Я догадываюсь, что в ваших отношениях есть секс. Так ответьте себе – это дружеские отношения? Ответ я думаю очевиден. Вы давно уже не друзья. И ваши чувства к нему уже не дружеские и вы не можете по заказу изменить свои чувства. Поэтому у вас есть право спрашивать у него то, что вас беспокоит.
Предлагаю вам откровенно поговорить с ним. Рассказать о своих чувствах, о своей ревности. Поинтересоваться, как он видит в будущем ваши отношения. Признайтесь, что дружеские отношения вам не подходят. Чем больше вы храните эти чувства в себе, тем хуже вам становится.
Исходя из его ответов вы можете решать как вам быть дальше. Помните вы всегда можете обратится к нам за помощью.
С уважением, Виктория Репецкая.
Тревожное расстройство
Вопрос к психологу: Здравствуйте,помогите пожалуйста.уже второй год мучаюсь постоянной тошнотой,не зависящей от приема пищи,сразу после пробуждения уже чувствую себя плохо, сил никаких нет, есть не могу. Началось все когда приболела немного, очень переживала по этому поводу, постоянно плакала, затем все прошло, начались проблемы с сердцем, теперь понимаю, что на нервной почве, затем попала в больницу первый раз в жизни, с почками, и опять начались сильные переживания, бессонные ночи.обследования, пролечилась, стало легче и тут резко плохое самочувствие, постоянная тошнота, болей особых никаких не было, естественно из за тошноты обследовала желудок -гастродуоденит, прошла курс лечения, самочувствие улучшалось только на несколько дней после визита врача, когда мне говорили что ничего смертельного у меня нет, после контрольных обследований врач сказал что слизистая ЖКТ без патологий, УЗИ внутренних органов тоже в пределах нормы, постоянные переживания у меня по поводу этого состояния, страхи, боязни что что то страшное со мной, не спала неделями, все меня убеждают что это все у меня на нервной почве, я вроде и понимаю что вполне возможно, за последние три года очень много переживаний было, но все равно у меня всегда присутствует страх вдруг я больна и умру, помогите разобраться. Мне 22 года, девушка.спасибо.- Татьяна
Ответ психолога:
Здравствуйте, Татьяна.
То что с Вами происходит – это паническое расстройство. Но для того, чтобы говорить точно необходимо с вами провести консультацию. В прошлом я испытывала похожие трудности. Вы можете прочитать об этом на нашем сайте. И справилась.
Вам необходимо обратиться за помощью к специалисту. Я работаю очно и по скайп. Могу предложить вам свою помощь.
В основе панических атак и панического расстройства лежит чувство страха, который и запускает такую реакцию тела: тошнота, проблемы с ЖКТ, тремор, учащенное сердцебиение, потение или озноб и т.д. Само по себе это состояние не несет угрозы организму. И в случае реальной опасности эта реакция организма спасает нас от угрозы. В Вашем случае реакция страха начала происходить в не опасных для жизни ситуациях.
Для того чтобы избавиться от приступов паники необходимо научиться влиять на телесные симптомы. Далее я опишу вам некоторые методы работы с телом, которые помогут Вам расслабиться и справиться с приступом.
Брюшное дыхание. Лучше осваивать эту технику лежа на спине. Лягте на спину, положите одну руку на живот, а другую на грудную клетку. Со вдохом живот расширяется (поднимается), а на выдохе сжимается (опускается). При этом грудная клетка практически не поднимается. Делайте вдох и выдох 1:2. Например на 3 секунды вдох, а на 6 секунд выдох.
Дыхание с расслаблением. Сядьте удобно, сделайте вдох, а с выдохом расслабляйте тело, пока оно не будет полностью мягким. Вдох при этом обычный, а выдох длинный, после выдоха задержите дыхание на 5 секунд, затем снова повторите цикл. Делаете 8-10 циклов. После выполнения упражнения должно появится чувство спокойствия, апатии или головокружения. Если так случилось, значит Вы всё сделали правильно.
Прогрессивное расслабление. Сядьте удобно, расслабьте тело. Сожмите пальцы на правой ноге, так сильно как только можете, задержите напряжение на 8-10 секунд, ощутите это напряжение, а затем с выдохом расслабьте пальцы на ноге. Так проделайте со второй ногой. Затем такую же процедуру необходимо проделать с каждой мышцой — напрягите голень, бедра, живот , спину, руки , лицо и т.д. В конце необходимо напрячь всё тело, задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь. Вы должны ощутить приятное расслабление и спокойствие.
Все эти упражнения надо освоить в домашней обстановке. Когда Вы ими овладеете хорошо, Вы сможете применять их в любом месте, в любом положении тела, где у Вас появляется паника. Если вы знаете, что сегодня у Вас будет тревожная ситуация, проделайте их перед выходом или уже непосредственно когда почувствуете, что приступ начинается.
Если ваше состояние заставляет Вас ограничивать своё общение и передвижение, то это может только усугубит ваше состояние.
Составьте список всех мест и ситуаций, где вам плохо. Затем оцените на сколько вам плохо по 100-бальной шкале.
Выберите из своего списка место или ситуацию, в которых приступ панической атаки где-то на 20 балов. И идите в это место, использую техники которые я описала. И так с каждым пунктом по мере увеличения балов.
ВАЖНО! От панической атаки и панического расстройства нельзя умереть, сойти с ума, задохнуться. Это просто телесные симптомы. И именно их вы интерпретируете, как что-то страшное и ваше состояние ухудшается.
С уважением, Виктория Репецкая.
Адаптация в садике
Вопрос к психологу: Добрый день. Моя семья состоит из меня, мужа, сына (7 лет) и доченьки (4 года). Дочка уже 1.5 года ходит в детский сад, но никак не адаптируется в нем. Постоянно плачет по утрам и с детками совсем не играет, а просто сидит на стульчике в ожидание когда я за ней приду. В садике мы находимся только до обеда, так как у нас проблемы с питанием. На улице она играет с друзьями брата, а своих друзей у нее нет.- Наталья
Ответ психолога:
Здравствуйте, Наталья.
К сожалению в вашем вопросе слишком мало информации, чтобы можно было дать конкретную рекомендацию. На поведение ребенка может влиять очень много факторов. Начиная от того, как протекала ваша беременность и роды, заканчивая атмосферой в детском садике. Для детей также очень важны какие отношения складываются в семье, как относятся к ней родители и другие члены семьи.
Единственный совет, который я могу вам дать — это обратиться на консультацию к детскому психологу. На консультации специалист проведет психологическую диагностику и поможет выявить в чем заключается проблема (если она есть). А также поможет найти пути для её решения. Лучше не затягивать с этим. Проблема решается тем проще, чем меньше её срок существования.
С уважением, Алексей Репецкий.
Ребенок от первого брака
Вопрос к психологу: Здравствуйте!
На сегодняшний день 4 месяца живу с мужчиной, у которого, я изначально знала, была семья и есть дочь 10 лет. Я знала, что он полностью содержит ребенка. При этом всем его бывшая жена не работает уже лет 10 с момента рождения ребенка. Все это время мой мужчина хорошо зарабатывал. Когда мы с ним начали встречаться и даже жить, то я постаралась с самого начала не лезть в эти отношения, принять, что туда постоянно будет уходить часть заработанных им денег. Вопрос в том, что все это время я ни в чем не была ущемлена с его стороны, хотя я и работаю на двух работах. Сейчас с учетом такой ситуации в стране его доходы резко упали, и эта сумма стала существенной, которую он туда отдает. При этом, его жена принципиально не хочет работать на фоне постоянного пьянства. Опять-таки это не мое дело, но я считаю, что он много ей дает денег. Вопрос в том, что я работаю на двух работах и получаю не намного больше, а она, извините, свой зад не может оторвать.
И вот мой мужчина (Женя) выказал желание жениться на мне. После этого мне в социальные сети стали приходить гневные личные сообщения от его дочери и тут выяснилось, что он не разведен, но 6 лет уже с ней не живет. При разводе жена хочет половину имущества (а у него дом и машина) и он сейчас ищет пути обхода данной ситуации, чтобы и развестись и жене ничего не отдать, но при этом остаться обязанным содержать ребенка. Вроде полюбовно договорился, что она напишет заявление о том, что не имеет материальных претензий, а он обязуется до 18 лет содержать дочь. Когда назначили день ехать в суд – она ломает ребра случайно в доме и временно просит отложить. Может быть и сломала, я не знаю и не буду наговаривать зря, но я на 99% в это не верю. Оттягивает момент развода. Женя сказал мне, что чтобы добиться развода он на время пока она не подпишет документы не будет платить ей ничего. Но с учетом того, что он в некотором плане мягкотелый, думаю, что он недолго не поплатит, а потом опять начнет и все вернется на круги своя.
В связи с этим лично мои проблемы и вопросы:
1) Как себя вести, чтобы он все-таки развелся и ничего не отдал жене.
2) Как принять то, что даже будучи в разводе он буде туда отдавать существенную часть денег, просто я уже ненавижу эту девочку, хотя умом понимаю, что ребенок ни в чем не виноват, но эти фразы ее Папа, купи планшет выводят из себя. Ей 10 лет, она требует такие подарки. Конечно, видит, что мать не работает, а отец как лопух полнейший несет подаяния. А что будет в 18? Купи машину? Через несколько лет мы планировали своих детей, т.е. мои дети из-за нее будут недополучать. Это сводит с ума. Я понимаю, что это моя проблема – я не знаю, что делать. Вопрос в том, что если б мать пошла на работу, то Женя мог бы меньше туда давать и больше в наш бюджет.
3) Как образумить его, что б не давал денег пока она не устроиться на работу либо найти другие способы.- Елена
Ответ психолога:
Здравствуйте, Елена.
Вы пишите, «я понимаю, что это моя проблема», но пытаетесь повлиять на выбор других людей, а не решаете свою внутреннюю проблему.
Не ходить на работу – это её выбор. И на него вы тоже не повлияете.
Стоит заметить, что для мужчины очень важно чувствовать свою нужность и значимость. И от своей бывшей жены он это получает. Без его поддержки она не может. Он это понимает и в какой-то мере ему нравится чувствовать, что в нём нуждаются.
Что же делаете вы? Вы работаете на двух работах. Подразумеваю, что вы всё можете сама и не нуждаетесь в помощи мужчины. Тогда и не ждите, что вам будут помогать. Как часто вы просите своего мужчину о чём-то? Как часто радостно благодарите его за то, что он сделал для вас?
Вы написали, что ваш мужчина «мягкотелый». То есть вы не верите в своего мужчину, но ожидаете от него какие-то изменения. Похоже, вы занимаете лидирующую позицию в отношениях и без руководства ваш мужчина не может принять правильное решение?
Вы написали ряд вопросов, на которые ожидаете ответ. Практически все ваши вопросы о том, как повлиять на другого человека и на его решения. Но это всё может быть сделано только с помощью манипуляций. Изменить другого человека нельзя. Мы можем контролировать только свои чувства и поступки.
Единственный вопрос с которым можно работать – это №2. «Как принять, то что он будет отдавать часть денег бывшей жене и дочери». Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны. Например, если бы он с вами развёлся и строил другую семью. Но решил помогать вам и вашему ребенку? Вы бы одобрили это? Как бы вы себя чувствовали? Возможно, вы бы думали, что из-за его новой семьи ваш ребенок будет недополучать каких-то благ? Попробуйте подумать над этими вопросами.
Поговорите откровенно с вашим мужчиной и поделитесь с ним своими страхами и опасениями по поводу вашего будущего. Но не стоит пытаться управлять им и его решениями.
С уважением, Виктория Репецкая.
Нет возбуждения
Вопрос к психологу: Здравствуйте! Прошу Вас помочь мне очень. МЫ С Парнем встречаемся 1 год, отношения хорошие тёплые. И Я очень люблю и дорожку им.Проблема начала длиться 2 месяца,я стала раздражительной, он перестал меня возбуждать. Я вроде хочу, но не возбуждает. Пытались поговорить, но он обвинил меня.- Диана
Ответ психолога:
Здравствуйте, Диана.
К сожалению в вашем вопросе мало подробной информации на которую можно опереться, чтобы ответить. Первый вопрос, который напрашивается: «Что происходило в вашей жизни ближайшие 2-3 месяца?». Возможно что-то происходило в этот период между вами? Может какие-то ссоры, проблемы, недопонимание? Если подобные вещи были, то с ними важно разобраться и обговорить с вашим парнем. У любого состояния есть какая-то причина и чтобы с ней полноценно разобраться лучше записаться на личную или онлайн-консультацию.
С уважением, Алексей Репецкий.
Жизненный тупик
Вопрос к психологу: Здравствуйте, меня зовут Анна, мне 26 лет. Нет работы, мужа, детей, жилья. Живу с родителями. Три года назад окончила учебу (техникум, университет), естественно, начала искать работу. Город маленький обошла всё что только можно плюс биржа труда и никаких результатов. Три специальности в сфере экологии. Дипломы с отличием. Приходишь на предприятие или в организацию заводишь речь о работе — даже не хотят разговаривать: «Нам никто не нужен». Также и с работой не по профилю. По объявлениям в газете один бред типа раздача листовок. Два раза попала на озабоченного работодателя, еле ноги унесла. Поработала на почте — мрак, уволилась. Родственники помочь не могут, даже родители (мать на рынке работает, отец на пенсии). я на рынок не хочу. Уехать в другой город нет возможности, нет денег не съемное жильё (семья не богатая). Другие родственники злорадствуют: отучилась 7 лет ха-ха и сидишь, иди на рынок как все. А я так не хочу. Личной жизни нет. Пойти некуда и не с кем. Все говорят, что я красивая, даже мужчины на улице иногда комплименты делают. Ночные заведения в основном для мажоров. Сайты знакомств кишат женатыми (сужу из своего опыта), престарелыми или сынками мамиными. Я пишу простым парням, мне не отвечают. Мне пишут мужчины явно женатые лет на 10-15 старше меня, любовницей или на один раз быть не хочу. Итак 3 года без просветов и позитива. Не хочу жить. Каждый день плачу. Думаю о смерти. Помогите пожалуйста.- Анна
Ответ психолога:
Здравствуйте, Анна.
В вашем вопросе прозвучало много моментов, которые вас не устраивает. Это и город, в котором живете, отсутствие работы, отношений, отсутствие денег у родителей, злорадство родственников, ночные заведения и сайты знакомств. Есть много чего вы не хотите: работать на почте или рынке, раздавать листовки, быть любовницей. Но нет ничего о том, что же вы хотите. Где и кем хотите работать? Какие отношения ищите? Чего хотите в жизни достигнуть? У меня складывается фантазия, что у вас есть внутреннее представление, что кто-то или что-то в этой жизни вам должны. Кто-то должен взять вас на работу, должен найти хорошего молодого человека с отдельным жильем, дать денег, чтобы уехать в другой город. И когда этого кого-то или чего-то нет, то жизнь становится сильно несправедливой. Но правда заключается в том, что никто вам ничего не должен. Даже родители. Они уже вам дали все, что могли. И для того, чтобы выйти из тупика надо начать делать самостоятельные шаги. Эти шаги никто за вас не сделает. Если в маленьком городе нет работы — значит надо искать в большом. Если нет денег на переезд, значит можно заработать их раздавая листовки и т. д.
Судя по вашему письмо вы себя не очень цените и не пользуетесь теми ресурсами, которые у вас уже есть. Судя по дипломам с отличием есть ум. Есть красивая внешность. Девушка с красивой внешностью и умом — это гремучая смесь, которая может добиться всего чего пожелает. Просто своими ресурсами надо пользоваться, а не плакать в подушку.
Вот,что я вам предлагаю:
1. Определиться, что вы этой жизни хотите. Наметить свои собственные цели.
2. Составить список своих ресурсов, которые уже есть (ум, внешность, образование и т. д.).
3. Подумать как ваши ресурсы помогут вам достичь намеченных целей.
4. Начать действовать и менять свою жизнь.
Если у вас появятся вопросы или сложности вы может обратится к нам на личную или онлайн-консультацию.
С уважением, Алексей Репецкий.
Поведение сына
Вопрос к психологу: Сыну 2,10 мес. Беременность, роды без патологий. Единственное, когда родился, сразу не закричал (7 по шкале Апгара). Мальчик родился с гипоспадией. Было 2 небольших операции с наркозом, 1,8 г. и 2,4. Больница, постоянные перевязки, катетер — очень тяжело было.
Я в декрете, «вся в ребенке», муж, дом. Проживаем вместе с родителями мужа 1 год. Живем мирно, никто не дерется, и почти не ругаемся. Отношения в семье уважительные, со свекровью не ссоримся! Всегда дуг другу говорим, люблю и не стесняемся выражать своих чувств. Дома сын всегда с кем-то, семья же большая. Правда муж очень, много работает.
Говорит хорошо, знает цвета, овощи, фрукты, животных (кто, где живет), фигуры, счет до 10 и т.д. Ходим в частный садик на полдня (по методике М. Монтессори). В государственный — очередь не подошла…
Очень беспокоит его поведение!!!
У нас все назло, говоришь: не лезь — высоко, он лезет еще выше, игрушки ломает, что починить нельзя, все летит во все стороны, убирать за собой не хочет, по дороге в сад всю грязь и камни соберет, карандаши ест (как маленький все в рот тянет), кушать отказывается — кормлю с ложечки, в туалет просится очень редко! И углу стоит, ругаем и объясняем по хорошему, слово «нельзя» знает, но делает, как специально наоборот либо не как не слышит. И при этом получает удовольствие (улыбается) от того, что кого-то ударит или сломает вещь. Проговаривает, понимает, что нельзя это делать, стоит только отвернуться, все… уже что-то, но напакостит! Не контролирует свои действия, все через напоминания!
День из садика: есть отказался, вылил все мыло в раковину, дергал маленькую девочку за челку, погрыз все карандаши, пил воду с пола, раскидал бумагу, раскидал книжки, ударил мальчика по щечке, вылил чай на стену, порвал игрушку, раскидал весь хлебушек вокруг стола, воспитателям тоже назло делает! И это всего лишь один день! Детки не хотят с ним играть, он почти целый день один (в садике есть видеонаблюдение, сама видела.).
Был инцидент: снимает трусики, РАЗДЕВАЕТ куколку и прислоняет к писюнчику, как бы совершая половой акт, при этом происходит эрекция (с мужем мы аккуратны, по телевизору днем, половые акты не показывают). Такое было 3 раза (один из которых в садике).
Воспитатели в шоке, говорят, что в общем, у него не нормальное поведение.
Ходили к неврологу — сказала все нормально, у психиатра нам сказали «небольшой» невроз, а в общем, все нормально — назначила «персен» 0,5/3 раза, и «глицин» 2/3раза в день. Поведение не изменилось.
Скажите, пожалуйста, является ли поведение моего сына вариантом нормы или действительно что-то не так?
Как мне с мужем себя вести, что бы выровнять поведение ребеночка.
Напишите, пожалуйста, как вы видите сложившуюся ситуацию!- Екатерина
Ответ психолога:
Здравствуйте, Екатерина.
Поведение сына не совсем вписывается в вариант нормы. Предварительно, можно думать о наличии психотравмы. Психологическая травма — вред, нанесённый психическому здоровью человека в результате интенсивного воздействия неблагоприятных факторов среды или остроэмоциональных, стрессовых воздействий на его психику. Часто она бывает связана с физической травмой, угрожающей жизни, либо с резким нарушением ощущения безопасности. Обычно у детей психотравму могут вызывать различные медицинские вмешательства. Так как они связаны с болью, страхом и т. д. У вашего сына были две операции и длительное лечение. Поэтому очень важно в каких обстоятельствах эти вмешательства проходили. Для более точного ответа я бы рекомендовал обратится к хорошему детскому психологу, который проведет психодиагностику, а также поможет вам найти решения как изменить поведение сына.
С уважением, Алексей Репецкий.
Ушёл муж
Вопрос к психологу: Здравствуйте! Решилась вам написать о проблеме, которая коснулась и нашей семьи. Ушел муж. Вместе мы почти 26 лет. Случайно заметила переписку с другой женщиной и по горячке наговорила всякого и сказала, что подам на развод. Не разговаривали какое-то время, затем попыталась спокойно с ним поговорить, он сказал мне, что я ему не нужна, что дети выросли и нас связывает только работа. Ушел перед Новым годом. Три месяца как в аду. Через месяц после ухода попыталась с ним поговорить, была ошарашена тем, что у него уже есть кто-то. Оказалась та, с которой была переписка. Сказал , чтобы я не звонила, занесет в черный список, ничем не интересовался, что я, как я. Дети взрослые, младшей почти 18. Скандалов не устраивала, любовь, построенная на войне, это не любовь…очень любила его…сейчас чувства остались и ему знаю что не равнодушна…как примириться, кому первому пойти на разговор…с чего начать…сейчас взяла себя в руки, ездила отдыхать, занялась всякими разными занятиями,на которые не хватало времени…очень хочу сберечь наши чувства и только их приумножить…посоветуйте, как быть…с большой благодарностью и уважением к вашей работе…спасибо вам…- Наталья
Ответ психолога:
Здравствуйте, Наталья.
Мне не очень хочется вас расстраивать, но наверное придётся. Из того, что вы написали в письме я понял, что ваш муж, скорее всего, не имеет желания восстанавливать отношения. И более того, у нет даже нет интереса сохранить дружеское общение с вами. И поэтому речь о том, чтобы сберечь и приумножить чувства, к сожалению, не идёт. Отношения выстраиваются на добровольном согласии двух людей. Если один человек не желает больше строить отношения, то они разрушаются. Я знаю, что разрушение отношений это достаточно сложный период. И в нём переживаются очень тяжёлые чувства. Очень важно в этом периоде поддержка других людей, а также может быть полезной поддержка специалиста. Если у вас есть такая возможность, я бы рекомендовал обратится за помощью к психологу. Переживание расставания и горя не простой и длительный процесс. Психолог может разделить с вами переживания и помочь его преодолеть. Для вас очень важно сейчас найти новые ориентиры в своей жизни. Провести переоценку своей жизни и возможно найти что-то, что направит вашу жизнь в новое русло.
С уважением, Алексей Репецкий.
Как построить отношения
Вопрос к психологу: Здравствуйте.
Мне 25 лет, у меня такая проблема: заметила, что все мои отношения неудачные (сначала неправильный выбор партнеров: очень агрессивных, очень несимпатичных или же пассивных). Встречалась с парнем, который у меня брал деньги, вел себя эгоистично, командовали и т.д. Потом 5 лет отношений с парнем, который обещал найти работу и построить семью, но работать он начал только в 27 лет и за очень крошечную плату. Естественно денег для создания семьи не было. В последнее время все мои знакомства заканчиваются тем, что партнеры пропадают (после 2 — 3 дней общения). Недавно познакомилась с парнем общались месяц, была 1 встреча — потом пропал. Сама написала,выплеснула обиду. Парень помирился со мной, сказал что хотел проверить нужна ли я ему и он меня не бросал. Когда узнал о моём детстве (у меня было тяжелое детство) он попросил прощения, что вел себя как эгоист. Сейчас общаемся и я привязалась к нему ( очень быстро привязываюсь, практически через пару дней общения). Заметила, что быстро впускаю в свою жизнь парней и сразу строю планы на семью. Спрашиваю о серьезности намерений, выясняю насколько длительны они (понимаю, что это ошибка, но немогу бороться с этим) появляется обида, при ссорах очень агрессивная. Требую от партнера постоянного внимания (в день несколько раз звонки и т.д, сейчас с этим борюсь, меньше контролирую). Подскажите как мне исправить ситуацию, понять причину неправильного поведения в отношениях. С отцом отношения очень плохие,жестокое обращение было, внимание и заботы не видела от него, как мне кажется. Хочется построить крепкие надежные отношения.
Спасибо заранее.- Нармина
Ответ психолога:
Здравствуйте, Нармина.
На самом деле в вашей ситуации вопрос не в парнях, которых вы встречаете, а в вас. Вы написали, что у вас было тяжёлое детство и плохие отношения с отцом. И в этом и есть корни вашей проблемы. Скорее всего у вас есть заниженная самооценка. Когда с ребёнком плохо обращаются в детстве, то вырастает взрослый, который где-то внутри ждёт такого же плохого обращения. Отсюда ваша быстрая привязанность и низкая разборчивость в парнях, с которыми вы начинаете строить отношения.
Что вам нужно делать? Нужно повышать свою самооценку, учится самоподдержке. Найдите книги, посетите семинары и тренинги, которые посвящены этой теме. Если есть возможность, то лучше поработать с психологом. Когда у вас появится адекватная самооценка и принятие себя, то вы сможете более взвешено подходить к выбору партнера. У вас будут складываться совсем другие отношения с мужчинами. Именно так вы сможете исправить свою ситуацию.
С уважением, Алексей Репецкий.
Любовные отношения
Вопрос к психологу: Здравствуйте! Меня зовут Катя. У меня проблемы с молодым человеком. Мы встречаемся 2 года. Когда мы только начинали встречаться в наших отношениях было все хорошо, но потом у нас начались ссоры из-за пустяков. Вот 2 дня назад мы опять поссорились. Я все таки переступила через свою гордость и позвонила ему, а он меня сбрасывает и так три дня подряд и еще не отвечает на смс. Сегодня я ему написала что «соскучилась», а он ответил что тоже скучает. Ну я решила ему еще раз позвонить но он меня опять сбросил И еще я очень переживаю за то чтобы он не нашел мне замену. Что мне делать и как вести себя в этой ситуации?- Катя
Ответ психолога:
Здравствуйте, Катя.
Мой совет будет достаточно простым. Нужно разговаривать. Никто кроме вашего молодого человека не знает, что у него на уме. Поэтому я бы, на вашем месте, встретился и поговорил. спросил бы, как он видит, что происходит в ваших отношениях, поделился своими опасениями. К сожалению, многие часто недооценивают силу общения. Особенно, когда используется некоснтруктивное или манипулятивное общение. О том, как разговаривать так, чтобы вас услышали можно узнать из нашего курса «Мастер отношений».
С уважением, Алексей Репецкий.
Сложность в общении
Вопрос к психологу: Здравствуйте! Хочу поделиться со своей проблемой сжато, но это сложно, потому что многое накипело в моей душе. Мне очень трудно общаться с людьми. Не потому, что я их. Боюсь или стесняюсь. Я мыслю абсолютно не так, как все люди. Когда я говорю с кем угодно, что такое любовь в моем представлении, смысл жизни, да и если речь идет о банальных взглядах на возникшие ситуации. Мои размышления какие-то слишком светлые, наивные, но я безустанно верю. Я единственная, кто верит в слова Булгакова о том, что «Не бывает людей злых — бывают люди несчастные». Я верю в то, что всех людей можно понять, что нужно развиваться и иметь свое мнение на все. Этим я всех раздражаю, и сверстников, и родителей, и своего парня. Мне кажется, что если парень/девушка действительно любит своего избранника/цу, он никогда не захочет, не взглянет на другую девушку/парня. Я считаю, что у людей, умеющих любить и сострадать, нет в жизни места для порнографии, половых излишеств, измен и прочих ужасающих (меня это действительно ужасает. Когда речь.идет о подобных вещах, я реагирую НЕнормально. Мне хочется срочно закопаться где-то в недрах своего внутреннего мира и не слышать об этом всем, будто не бывает в мире похоти и жестокости). Я не могу спрятаться, все люди спокойно с эти живут, а я не могу и не хочу примиряться. Я даже не способна смотреть фильмы типа «Волк с Уолл- стрит» или сериал «Бригада», где есть (извините за выражение) всякие шмары и жестокость, которые абсолютно спокойно всеми воспринимаются, будто так и надо. Как люди так спокойно это принимают и пользуются этим?? У меня фактически нет друзей, нет единомышленников, нет тех, кто разделил бы мою веру в добро. Оттого, что таких не нашлось, мне очень трудно. Я задыхаюсь от этого и меня спасают только витания в собственном мире,потому что наше общество разочаровывает меня очень больно. Я чувствую, что у меня едет крыша. Одиноко. Помогите, пожалуйста. Звучит это безобидно, но я действительно пишу это и плачу. Я мучаюсь от этого, проще было бы принять мнение общества, большинства, но меня патологически тянет это инакомыслие , что только вредит мне. Никому не интересны такие люди, как я. За все время меня понимал только один парень. Мы были очень счастливы, что нашли друг друга. Мы были такие одни. Но по определенным причинам мы больше не можем поддерживать с ним связь. Спасибо вам за помощь внимание.- Ксения
Ответ психолога:
Здравствуйте, Ксения.
Хочу сказать, что ваше письмо вызвало много тёплых и трогательных чувств. Читая его я вспоминаю себя много лет назад. С позиции некоторого опыта хочу сказать, что вы не одна. Людей, которые мыслят схожим образом достаточно много. Я например тоже не смог досмотреть «Волк с Уолл-стрит» и никогда не смотрел «Бригаду». Идеи этих фильмов не совпадают с моими внутренними ценностями. И вполне нормально не смотреть и не делать то, что не нравится.
Проблема состоит в том, что вы создали внутри себя образ мира и пытаетесь его сравнить с тем, что есть. И окружающий мир проигрывает вашему образу. Интересно, что у вас есть достаточно сильная категоричность в своей позиции. Есть светлое и темное, вот так надо себя вести, а вот так нет. И когда мир не совпадает с внутренним образом хочется от него отгородится, уйти в свои мечты о «другом мире». От этого окружающая действительность не изменится. Мир намного больше и сильнее и в нём есть место для всего. Он и не светлый и не тёмный. Он разноцветный. Без тьмы не существует света и наоборот. Мы можем его принимать или не принимать. Но от того, что мы его не принимаем ничего не меняется. Оттого, что мы не желаем воспринимать какие-то ситуации и вещи в окружающей реальности они не перестанут существовать. Если мы верим в то, чего нет — это тоже никак не меняет ситуацию. Мы можем всеми фибрами души верить в Санта-Клауса, но от этого он не станет более реальным.
Что можно делать? Пробуйте принимать мир таким, какой он есть. Это не означает, что нужно со всем соглашаться и бездействовать. Наоборот, мы можем направлять свою энергию на изменения мира. Но для этого надо выйти из внутреннего мира во внешний и начать действовать. Ищите своих единомышленников. Поверьте таких людей много! Вместе мы можем сделать этот мир лучше.
С уважением, Алексей Репецкий.
Что делать после окончания 10 класса?
Вопрос к психологу: Я не могу решить одну проблему. А проблема в том, что я сейчас заканчиваю 10 класс и не планировала никогда куда-то уходить, а вот сейчас об этом задумалась. Я уже давно выбрала профессию дизайнера одежды,и в последний месяц стала узнавать о разных училищах,институтах и т. д. Моя учительница с занятий по дизайну решила отвести нас на экскурсию в городское училище дизайна. Мне там все докладно объяснили о том, что я могу уйти после 10 класса в их училище и так даже буде лучше. Я тоже считаю,что нет смысла тратить время и заканчивать 11 класс в своей школе. Если я могу скоротать время и пойти сразу туда куда мне нужно,и там же закончить 11 класс, то почему бы и нет? Но вот мама против этого и все вокруг поддерживают её. Меня пугают тем,что аттестат после 11 класса я получу не в моей дневной школе,а в той вечерней. Якобы то в какой школе я закончила 11 класс имеет большое значение. Я то согласна,может для тех кто хочет стать юристом,адвокатом или еще каким-то подобным профессиям это и важно. Но по моим раздумьям скорее всего для меня это ничего не решит,если конечно не изменятся ни какие законы. Все что мне нужно,это закончить училище(4 года),а после я если захочу, то могу по договору училища с институтами поступить в этот же институт. Все дизайнеры начинали с того,что устраивались обычными швеями. Аттестат из вечерней школы на это как-то повлияет? Нет. А для дальнейшего для меня будут важны только деньги,так как без денег свое ателье не откроешь. Вот вроде бы все и просто,и что тут думать. Но я все равно чего-то опасаюсь. Просто мне много чего хотелось бы успеть и я не хочу просто потратить год сидя за школьной партой, но такие решения мне всегда трудно даются. Я уже не знаю с кем поговорить на эту тему. Может быть Вы мне сможете помочь.Заранее спасибо)
- Настя
Ответ психолога:
Здравствуйте, Настя.
Отвечу вам на основании своего опыта. Я после 9 класса поступил в медицинское училище. 10 и 11 класс я закончил в нём. И это особо не отразилось на моём будущем. После училища я поступил в университет. При поступлении никого не интересовало где и как я учился. Главное, что у меня был документ, который подтверждал наличие у меня среднего образования. Поэтому, на мой взгляд, страхи вашей мамы беспочвенны. Никогда не слышал, чтобы у кого-то возникали проблемы из-за того, что они закончили вечернюю школу или училище.
Важно также понимать, что родители не хотят нам зла. Они стараются помочь исходя из своих представлений о жизни. Но не всегда эти представления совпадают с реальным положением вещей. Чтобы стать по-настоящему взрослым человеком надо учиться принимать свои собственные решения, даже если они не совпадают с мнением близких людей. Это не просто. Ваши сомнения вполне нормальны, так как вы ещё не совсем самостоятельны. Полная самостоятельность достигается через умение принимать решение и нести за него ответственность.
С уважением, Алексей Репецкий.
Страх за взрослого сына
Вопрос к психологу: Здравствуйте. Как побороть страх за сына, когда носят повестки? Мой брат погиб в Афгане, так что что такое груз 200 знаю не понаслышке. У меня крышу рвет, не хочу повтора. Что делать? Как успокоиться?Сын офицер запаса, закончил военную кафедру, специально, чтоб избежать армии. А сейчас мобилизируют как раз таких. Ему только 24 года.- Светлана
Ответ психолога:
Здравствуйте, Светлана.
С одной стороны я могу понять ваши переживания, но с другой стороны, если я правильно понял, то ваш сын жив и его никуда не забрали. А, следовательно, ваши переживания направлены в будущее, которого нет. Война — это действительно страшно. И у вас есть опыт, чем могут заканчиваться военные действия. Но есть ли у вас какие-то гарантии, что если сына никуда не заберут и он будет жить своей привычной жизнью, это обезопасит его жизнь? Статистика говорит, что за два года на дорогах Украины гибнет столько людей, сколько погибло за 10 лет Афганской войны. Помимо дорожных происшествий есть различного рода преступления и другие несчастные случаи. Поэтому каждый наш день таит угрозу смерти. Как родитель, я понимаю ваше желание обезопасить сына. Но важно также осознавать, что невозможно это сделать на 100%. Но мы можем сделать то, что в наших силах.
Люди, которые потеряли близких чаще жалеют не о том, что сделали, а о том чего не сделали или не сказали. Поэтому то, что мы можем делать для своих близких уже сейчас это: проявлять заботу и внимание, говорить о любви и нежности. Не откладывать всё это на потом. В этом случае война может быть поводом почувствовать настоящую ценность жизни. Помимо этого важно переводить тревогу о будущем в реальные действия. Например, подыскивать возможности и способы, чтобы сына не забрали. Конкретные действия снимают страх перед будущим, так как мы берём под контроль то, что мы в состоянии контролировать.
С уважением, Алексей Репецкий.
Проблемы с родителями
Вопрос к психологу: Мне 18 лет, я хочу больше свободы и не знаю как сказать моим родителям о том что я уже взрослая, как правильно построить разговор с ними?- Настя
Ответ психолога:
Здравствуйте, Настя.
Ваш вопрос вызывает желание спросить у вас, а для чего или для кого вы взрослая? Как вы понимаете, что вы уже взрослая? Зачем говорить об этом родителям?
На мой взгляд, взрослость — это внутренний процесс. И он не требует никаких доказательств для других людей. Я просто принимаю решения и поступаю как взрослый.
Детско-родительские отношения устроены так, что для своих родителей мы никогда не будем достаточно взрослыми. Любые заявления о том, что мы уже взрослые будут, скорее всего, восприниматься как очередные проявления ребячества. Наши родители только тогда заметят и начнут принимать нашу взрослость, когда мы покажем это своими поступками. Особенно хорошо действует тот факт, что мы начинаем сами себя обеспечивать.
С уважением, Алексей Репецкий.
Помогите разобраться в себе
Вопрос к психологу: Меня зовут Лилия, я студентка второго курса. С детства стеснительна и застенчива. Но повзрослев стала замечать,что становилась смелее. Недавние месяца 3 я очень сильно начала замыкаться в себе,пропадает желание общаться с друзьями,я начала вести молчаливую жизнь. Появился молодой человек,познакомились с ним в интернете,общаемся уже больше года,недавно встретились,все прошло отлично,и теперь я опять начинаю закрываться в себе. Молодому человеку не нравится, что я постоянно молчу и ничего не рассказываю. У меня на душе как будто камень лежит,постоянно душа разрывается и каждый день плачу, отталкиваю от себя людей нелюбезностью. Из-за чего может быть такой эмоциональный сбой? И как с ним бороться?- Лилия
Ответ психолога:
Здравствуйте, Лилия.
На первый вопрос мне довольно трудно ответить, так как вы не описали обстоятельств вашей жизни. Скорее всего корни проблемы кроются в вашем детстве. Но это вопрос не имеет особого смысла, так как не приводит к решению. Конечно интересно, что произошло примерно три месяца назад, после чего вы начали закрываться от других людей. Но ответ на этот вопрос тоже может не приблизить к решению. Я бы предложил не бороться с собой и не спрашивать, что с вами не так, а обратить внимание на ваш собственный опыт. Ведь вы уже как-то преодолевали свою стеснительность и стали смелее? Попробуйте подумать и определить как вы это смогли сделать раньше? Какие конкретные действия помогали стать увереннее? После чего чувствовали себя смелее? Попробуйте теперь сознательно это делать и думаю, что вы получите нужный для себя результат.
С уважением, Алексей Репецкий.
Общение с психологом
Вопрос к психологу: Здравствуйте, буду благодарна за ответ! Записалась на очный прием к психологу, но одолевают сомнения. Когда я позвонила, она была не довольна, мы договорились, в процессе общения она сменила тон на более благожелательный, но у меня остались сомнения, желателен ли мой визит, я не почувствовала интереса и участия ко мне, как к клиенту. Стоит ли идти на встречу?- Галина
Ответ психолога:
Здравствуйте, Галина.
Очень интересно сколько всего вы определили по тону голоса. В других людях вы тоже так много «читаете» в интонациях голоса? Интересно почему не спросили про свои опасения прямо во время звонка?
Не всегда то, что мы слышим в голосе другого человека мы можем правильно интерпретировать. И самый простой способ узнать совпадает ли моё восприятие с реальностью — спросить прямо у другого человека. Я думаю, что ваш вопрос стоит задать тому специалисту, к которому вы записались.
От себя хочу добавить, что психолог — это обычный человек. Его жизнь не идеальна и в ней есть место для проблем и непростых ситуаций. И он не обязан проявлять интерес и участие только от одного факта вашего звонка. Интерес и участие может появиться во время личного знакомства, а может и не появится. И это не означают, что вам не помогут. В любом случае, если вы придете на консультацию, стоит поделиться своими мыслями и опасениями. Это поможет перейти к более открытому и честному общению и будет способствовать проработке вашей проблемы.
С уважением, Алексей Репецкий.
Молодой человек жесток со мной
Вопрос к психологу: Здравствуйте. Началось всё с того, что я перед разводом с мужем познакомилась с парнем, и мы уже год как вместе. Я развелась. Молодой человек со мной обращался как с принцессой, в первое время все было гладко и здорово. Потом он жил временами у меня, мои родители его невзлюбили и выгнали за то, что он потребовал копии платежек за квартиру, ну так для себя. Собираемся переехать через месяц в квартиру его новую, где уже идет ремонт. Пока он жил у меня мы из-за родителей постоянно ругались. Сейчас мы опять встречаемся живем пока раздельно. У меня двое детей, к ним он относится строго. И вот что начало происходить дальше. Я ему звоню на мобильный несколько раз в день, он говорит зачем постоянно названивать, на работе я не могу отвечать всё время. Когда он с друзьями такая же система. Я должна ждать его звонка, а мне звонить он запрещает. Пишу SMS скучаю, когда придешь домой, отсылаю всякие красивые смс, стихи и все такое, картинки и приятные слова в соц. сети, но потом он звонит и говорит, что сколько ты будешь эту херню (извините) слать. Ты постоянно ноешь люблю куплю, говорит, что это сопли, что он не будет каждый день говорить, это надоедает. Когда я за него волнуюсь, переживаю, говорю ему об этом он говорит так ты скоро в психушку уедешь. Сегодня с утра он собирался в суд, звоню и в ответ слышу: «Ну и что такое случилось снова, я тебе сказал я занят, сам позвоню, ты на меня типа нагоняешь страх, ты ведьма чувствуешь всегда плохое и мне этого желаешь». Понимаете я этого человека полюбила так, что я раньше вообще не чувствовала ни к кому ничего особенного, и такое вот услышать. Скажите это как вообще? Он говорит, что мне надо пойти к психологу, и что психолог даст направление в психушку. Короче мне самой ему звонить запрещается, он говорит, что я заколебала(матом) сказал, впервые такое от него слышу. Перестал ко мне по человечески относиться. Говорит, что ребенка если он не сел делать уроки, например, надо ремнём бляхой вдоль спины лупить со всей силы, он проходил детские семинары по воспитанию детей то есть, я не верю что там этому учат. В общем сначала подарил улыбку, а теперь вот так. Помогите, что делать? И от чего он стал таким?- Ирина
Ответ психолога:
Здравствуйте, Ирина.
Возможно вопрос не в том, от чего он стал таким. Возможно он всегда был таким, просто вы это не хотели замечать. Когда люди знакомятся, они обычно стараются продемонстрировать себя с лучшей стороны. Ну а потом они начинают демонстрировать всю свою натуру. То, что вы пишите о своих чувствах больше смахивает не на чувство любви, а на состояние эмоциональной зависимости. В этом состоянии стараешься видеть партнёра лучше, чем он есть, даже если он делает больно.
С другой стороны ваша настойчивость в выражении чувств может восприниматься вашим партнёром как нарушение личных границ. У каждого из нас есть свои представления о том, как чувства могут проявляться. Если ваш молодой человек говорит, что не хочет получать знаки внимания от вас, что заставляет вас проявлять их снова и снова? Даже натыкаясь на грубость вы продолжаете это делать. Почему так сильно волнуетесь и переживаете за него?
Что вам делать? Попробуйте обдумать, что происходит в ваших отношениях? Если уже сейчас вы получаете такое отношение в ваш адрес, то что в дальнейшем? Насколько приемлемо для Вас такое отношение к себе, к вашим детям? На сколько подходит, что вас выставляют сумасшедшей? Подумайте о том, как вы можете сохранить свои личные границы. Говорите партнёру о том, что для вас не приемлемо. А также я бы советовал работать со своей самооценкой. Когда с самооценкой всё в порядке мы можем более тщательно подходить к выбору партнёра. Мы не так сильно зависим от него и можем отстаивать собственное мнение.
С уважением, Алексей Репецкий.
Депрессия из-за отношений
Вопрос к психологу: Добрый день! Мне 32 года. Рассталась с мужчиной, которого люблю. Мы жили 2 года гражданским браком, хотели расписаться (купили кольца), но у меня не получается забеременеть. Я ранее была 3 года замужем, детей нет. И мой любимый сказал что без детей жить со мной не будет, я в январе его отправила домой (мы жили у моих родителей). Потом я сильно об этом жалела и начала мириться с ним, но он мне давал пустые обещания, что готов жить и без детей, говорил что очень любит меня, скоро поженимся и я дура верила, как только ближе к делу он от своих слов отказывался. Мы ругались, не разговаривали, потом всё по-новой страсти-мордасти, обещания и отказ. Он категорически не хочет снимать квартиру, покупать не хочет, а хочет чтобы я жила у него с его мамой в двушке, где проходная комната (это же ни жизнь), а мама его сказала мне, если бы у меня был ребёнок, он бы мне в .опу целовал. Как можно упрекать детьми, если мы даже не женаты. Вчера мы с ним снова встретились, он со мной ласково, а я сказала что наш последний вечер, что мне надоело враньё. Он же мне в ответ, а зачем же нам жить друг для друга (без детей), что он найдёт другую, которая захочет жить с его мамой. Что ему надо переспать с другой, залетит ли она. Сердце у меня разрывается от тоски. Мне кажется время остановилось и смысла в жизни нет. Рухнуло всё о чем я мечтала, я была так счастлива, когда мы покупали кольца. И момент росписи он всё отлаживал, наверно ждал забеременею ли я, а у меня не получилось. Я после развода 5 лет была одна, встретила его, думала моя половинка, а он то любит, то не любит, то женюсь , то не женюсь. Я больше не смогу поверить никому, а если увижу его с другой (мы живём в маленьком посёлке) мне кажется я с ума сойду.- Ира
Ответ психолога:
Здравствуйте, Ира.
Давайте попробуем разобраться в вашей ситуации. Похоже в отношениях вам отводилась роль не жены, а мамы будущих детей. То есть одна мама у вашего у мужчины, а теперь для комплекта нужна другая? Когда мужчина заявляет, что готов жениться только для рождения детей, для меня это показатель его взрослости. Если мужчина зрелый внутри он женится потому, что хочет быть с той женщиной, которую любит. Если не зрелый, то он женится под давлением социума, мол женится тебе надо, чтобы наследника оставить. Судя по тому будущему, которое вам уготавливалось (жизнь в двухкомнатной квартире совместно с мамой) взрослость вашего партнёра под большим сомнением.
Расставание — это весьма сложный период жизни. И те эмоции и чувства тоже очень не просты. Хорошо, если есть люди, которые могут поддержать, с которыми можно просто поговорить. Не стоит уходить в себя. В переживании горя очень помогает контакт с близкими. Я думаю, что в вашей жизни бывали сложные обстоятельства, но все они рано или поздно заканчивались. Попробуйте сосредоточиться на том, что помогало вам пережить сложные ситуации ранее. Делайте те действия, которые улучшают ваше состояние. Не стоит делать поспешных и ошибочных выводов из вашей ситуации. На самом деле вы знаете не так много мужчин. Подумайте, сколько мужчин вы не знаете. Среди них может быть тот, кто станет спутником вашей жизни. Если вам нужна будет помощь специалиста, вы всегда можете обратится в наш центр.
С уважением, Алексей Репецкий.
Утрата
Вопрос к психологу: Добрый день!У меня умерла мама 12 апреля 2015г. Я не могу справиться с этой утратой, не хочется жить. Помогите!!- Маргарита
Ответ психолога:
Здравствуйте, Маргарита.
Я очень соболезную вам в вашей утрате.
Вы действительно переживаете непростой момент своей жизни. То, что вы сейчас чувствуете психологи называют острой стадией горя. Ваши переживания и чувства вполне нормальны для вашей ситуации. Что можно делать в этой стадии, чтобы себе помочь? Разрешите себе горевать и переживать чувства и эмоции. Не останавливайте слёзы и не «берите себя в руки». Если есть возможность поговорите с близкими людьми о ваших переживаниях и чувствах. Позволяйте окружающим заботится о вас. Вам не обязательно справляться со всем в одиночку. Важно помнить, что так плохо будет не всегда. Постепенно горе будет отступать. Важно не мешать этому процессу. Может показаться, что это предательство по отношению к умершему. Это не так. Память и любовь навсегда остаются в сердце, а боль горя переходит в скорбь. Кто-то гениально подметил: «Самое невыносимое то, что можно вынести всё».
Если вам нужна будет в процессе переживания горя помощь специалиста, мы можем порекомендовать специалистов, которые специализируются на работе с утратой.
С уважением, Алексей Репецкий.
Как вернуть желание секса у женщины
Вопрос к психологу: Добрый день.Мы с мужем женаты 2 года, а вместе всего 3 года. При этом нашей дочке уже почти 2 года. Живем мы заграницей без родных рядом. В целом нас это не беспокоит, часть ездим в гости, но конечно иногда я скучаю и хотелось бы больше помощи с ребенком.
Все у нас с мужем началось бурно, я сразу поняла, что это тот, кого я искала для создания семьи, была бешеная любовь и страсть. Надо добавить, что я даже его доставала постелью, мне хотелось чаще чем ему. Сразу начали жить вместе и уже через полгода решили завести ребенка. С беременностью я стала очень уставать, при это работала, чаще стала злиться, ругаться на все вокруг, при этом потихоньку начала гаснуть моя страсть. Муж все терпел, не за что меня не ругал и в итоге я начала властвовать в наших отношениях. Стала командиром, чтобы все была по-мойму, чтобы я решала что и как мы делаем. Секса не хотелось совсем, а он наоборот хотел еще больше и по началу мне все время об этом говорил, напоминал. В итоге для меня это стало типа каторги, что я должна. Делом мы этим занимались, но все реже, было много ссор. Я все надеялась и ему говорила, что после родов все вернется. После родов ничего не вернулось, с начала он намекал что я обманывала его. Я оправдывалась, что мол как я могла знать неперед и говорила, что надеюсь после того, как ребенку исполниться полгода, потом год — все вернется. Он меня перестал прессовать из за этого. Пытался меньше заводить разговоров, что уже «пора», но предлагал разные способы вернуть страсть мою. Типа посмотри эротику, почитай журналы, сама с собой поиграйся. Я пробовала, но это все вызывало либо никаких эмоций либо обращение. При этом, пока он мне не напомнит несколько раз, сама об этом вспоминала в последнею очередь и всегда пыталась отложит.
После много нудных разговоров, ссор он почти перестал об этом говорить, надеясь, что я сама пойму. При этом становился очень раздражительным, когда долго ничего не было. Он самоудолетворяется и негодует из-за этого, типа как пацан. Секс у нас максимум раз в 2 недели, а бывает перерывы по месяцу. Когда близость происходит, мне это доставляет удовольствие, бывало и по 3 оргазма за раз. Но вот проблема в том, что на следующий день думаешь, надо снова, чтобы пауза не затянулась, что не забылось, что это приятно. Но голова и тело мое настолько об этом не думает (не возникают мыслей нужного направления), и снова ребенок, быт, усталость… и снова неделями пауза, он неудолетворен, а я вроде понимаю, что надо. Но играть и имитировать не хочу, а реального желания нет. При этом меня не тянет к другим мужчинам. Да, я вспоминаю о ситуациях в прошлом, удивляюсь, как же я хотела близости. Расстраиваюсь куда же это делось, я хочу хотеть секса и кайфовать от него как раньше, я по этому скучаю, мне 26 и я фригидная — как так? Хочу чтобы все само собой стало как раньше.
По мимо страсти, угасают остальные чувства к мужу присущи влюбленным. Я в нем вижу одни минусы, докапываюсь до них, критикую, хочу чтобы он все делал по-мойму. Терпимость совсем пропала. Как ее вернуть? С другими людьми я другая, оптимистичная, веселая, терпимая, со всеми нахожу общий язык, умею промолчать. А с мужем полностью наоборот. Он выслушивает критику, видит меня злую, недовольную всем. Я не могу промолчать, когда меня что-то не устраивает в нем или том, что он делает. бывает я промолчу, но это так и кипит во мне и потом я найду момент, чтобы высказать новое язвительное замечание и приплести старое. При этом в основном это все по пустякам (ведь по крупному он меня и не обижает). А ведь он мой самый близкий человек, он меня любит такой какая я есть, он мне не изменяет, терпит все мои выходки и все равно каждый раз сразу прощает, когда я извинюсь, часто даже сам подойдет успокоить, хотя я его обидела, и говорит как меня любит и что никогда бы не хотел чтобы мы расстались и что я лучшая.
По поводу моей властности также, я все больше ощущаю, что сую его под каблук и сама от этого не довольна. С одной стороны понимаю, что дело во мне, он не был всегда таким «тряпкой», но менять себя это так сложно… надо дать ему взять инициативу и позволить решать вопросы. Но мне всегда кажется, что я знаю лучше, умею лучше… и даже если даю ему начать чего то, в итоге разозлюсь, что он делает не так и все равно закончу дело сама. Также когда прошу его о помощи, но очень старается и помогает мне, но мне всего мало, кажется он мог бы делать больше и лучше и также мог бы сам понимать в чем мне нужна помощь, ведь просить о ней я не хочу или может не умею. Я лидер по характеру. Также повлияло то, что во время декрета и после я была дома, а он на работе и я обычно решала почти вопросы так как всегда была свободна. Ну и дальше получалось, что я более пробивная и наглая и такого типа вопросы и разборки за мной. Он говорит и страна европейская где мы живем повлияла. Мол в России все время надо быть начеку и за свое уметь постоят, а тут люди культурные и чужое не возьмут. Реальный случай — мы оформляли кредит на дом, агенты и банк нас в последнею очередь обо всем информировали. Пока я сама не звонила, они молчали. Также по нескольку раз просили одни и те же документы завезти и тянули всячески время. Мне бы в такой ситуации хотелось, чтобы он позвонил и строго с ними поговорил, типа что за дела. А он вежливый и еще боится не дай бог заикнуться, что изредка из-за волнение у него бывает. Также Были из-за этого скандаля — вот другие мужчины вопросы решают и со всеми договариваются, а мой мямля. Хотя на работе он руководит людьми, раньше был менеджером в большой фирме и клиенты его любили. Но это было до меня и мне уже и не вериться что он когда то мог в кайф на рынке с турками торговаться чисто ради спортивного интереса.
До наших отношений я была более эмоциональна, часто плакала, из-за собственных переживаний или например романтического фильма. теперь эти фильмы тошна смотреть, кажется такая ересь и сопли и из-за наших отношений, после ссор не плачу никогда. Могу игнорировать его переживания. Часто он первый подходит, бывало и плакал. А мне почти безразлично. Бывало говорила ему мол ноешь как баба, сколько можно уже. То есть полностью стала другой чем раньше. Тогда я была ранима, хотела себе сильного мужчину, чтобы быть за ним как за стеной, быть женственной, семейной. А в итоге что, я как мужик в наших отношениях. Если обычно женщины достают мужчин своими переживаниями типа ты меня разлюбил, ты изменился ко мне итд итп., у нас все наоборот!
Во время ссор у меня бывает, что думаю бросить бы все и жить как раньше. Сама для себя, развлечения, да веселье. После уже вспоминаю, что долго была одна, не могла найти свою половинку и очень страдала из-за этого. Как я была счастлива когда мы встретилась. Сразу знала, это моя судьба. И как мне все в нем нравилось, все чего не хватало в других мужчинах и отношениях, было с ним. Как я его хвалила и восхищалась. А что сейчас… море недовольства и претензий. Воспринимаю его как лучшего друга, не вру ему, могу на любую тему поговорить (но мы меньше говорим на разные темы, мне кажется он меня не всегда понимает и задает неправильные вопросы не по теме, от чего я злюсь и мы оба закрываемся). А куда же делась дрожь внутри, бабочки в животе, вожделение, страсть, восхищение? Итак, вопрос нр.1: как вернуть романтику и страсть в отношение, нр.2: как побороть свое эго и развить терпимость и как научиться уважать и ценить мужа. нр.3 как побороть желание жаловаться, как научиться радоваться мелочам и благодарить жизнь.
Еще добавлю, что обычные причины снижение либидо после родов: эмоциональные типа комплексов и страха забеременеть, физические — больно и прочее ко мне не относятся. Комплексов нет, я выгляжу еще лучше чем до родов и мне не больно. Мы ходили к психологу, но забросили. Она сказала, что видно что мы любим друг друга и типа все у нас будет хорошо, но постель не так часто как раньше. Проблем с деньгами нет, хотя и не шикуем. Я сама стала ультра хозяйственная и прижимистая. В ничем вроде себе не отказываем, но и не забываем о деньгах и экономии. Я умею и стараюсь всегда все «урвать» по самым выгодным условиям.
Дочке почти 2 года, хороший веселый ребенок. иногда болеет, но в принципе проблем с ней мало. А все равно так люблю себя пожалеть, типа как тяжело нам одним с ней, что наша жизнь так изменилась и времени на себя нет. Иногда бывают депрессивные моменты, думаешь, чего действительно торопился с ребенком, пожил бы для себя… с мужем отношения бы тоже лучше были…. а теперь уже все, на всю жизнь это «счастье» с тобой.
Спасибо!
- Julija
Ответ психолога:
Здравствуйте, Julija.
Первое, что хочется вам написать это то, что вы столкнулись с той проблемой, которая возникает у 100% пар в долгосрочных отношениях. Эти проблемы зачастую не возникают в краткосрочных отношениях. Ведь в них люди встречаются на пике чувств и в состоянии влюблённости. Когда ореол влюблённости спадает люди начинают замечать всё больше недостатков в своём партнёре. Возникают конфликты явные или скрытые, замешанные на тех представлениях и убеждениях, которые есть у каждого из партнёров (в основном они вынесены из собственных семей). И в этот момент происходит спад и угасание в сексуальных отношениях.
Второй момент связан с общением. Так как для людей состоящих в браке, сами отношения становятся ценностью, то уровень тревоги по поводу возможного разрыва отношений возрастает. Соответственно часть информации утаивается от партнёра, не высказывается те чувства, желания и мысли, которые возникают. Возникают недоговорённости, накапливаются обиды и претензии. Человек уже не может быть спонтанным в своих проявлениях. Он фильтрует свои действия и слова на предмет того, как на это посмотрит супруг(а). С другой стороны, в процессе общения и совместной жизни каждый интуитивно нащупывает сильные и слабые стороны своего партнёра. И в момент конфликтных ситуаций, вместо того, чтобы разбирать, что у каждого накопилось, происходит спарринг с целью попасть в болевую точку партнёра. В итоге, конфликт не решается, а становится хроническим, накапливаются обиды и не договорённости.
Поэтому одна из задач психолога, когда к нему приходит семейная пара — это вскрыть те конфликты, которые накопились и помочь научиться их решать, находить конструктивный диалог. Любой семейный кризис — это зона роста для каждого из партнёра. Об этом более подробно можете прочитать здесь. Поэтому в задачу специалиста входит также помочь осознать те зоны роста, которые открываются перед каждым из партнёров.
По поводу ваших вопросов. Вопросы очень хорошие и правильные, но ответ на каждый из них требует как минимум 1-2 часовой лекции или целого семинара или тренинга. Если попробовать ответить вкратце, то ответ на первый вопрос заключается в том, чтобы научиться конструктивно и открыто общаться, не используя манипуляции и давление. Об этом вы можете больше узнать на нашем курсе «Мастер отношений». Это будет первым шагом к тому, чтобы вернуть страсть в отношения.
По поводу второго вопроса, вы очень хорошо замечаете и осознаёте, что вы сами лишаете своего партнёра мужественности. Попробуйте сами для себя ответить на вопросы:
1. Зачем я «сую мужа под каблук»?
2. В чём моя выгода? (выгода всегда есть).
3. Почему я не могу довериться своему мужчине?
4. Как я решила, что не могу доверять?
5. Зачем мне видеть в нём «тряпку»?
6. Что мешает мне замечать в нём силу?
7. Что произойдёт, если я буду замечать силу? Что я потеряю в этом случае?
Просто сядьте и подумайте над каждым вопросом. Запишите любые приходящие ответы. Поработайте с этим списком несколько дней, так как могут приходить новые ответы и осознания. Попробуйте сделать вывод из ваших ответов. Очень важно понимать, что одного понимания недостаточно. Важные действия. Замечайте как своими словами и действиями делаете мужа слабым и меняйте эти слова и поступки. Это не простой путь, но он приводит к результатам.
А ещё очень важный момент — доверяйте своему мужчине и поверьте в него. Если это произойдёт это очень сильно изменит ваши отношения. Ваш партнёр это тоже почувствует. Даже если вы не будете об этом говорить. Напомню, что вера — это то, что не требует доказательств и не подвластно логике.
Ответ на ваш третий вопрос, в той или иной мере, ищет каждый человек на этой планете. Это точно не тот вопрос на который можно ответить вкратце. В какой-то мере ответ скрыт в вашем вопросе. Чтобы перестать жаловаться — научитесь благодарить за самые простые вещи. За то, что вполне не плохо живёте, не голодаете и ночуете в подвалах, за то что в вашей жизни есть близкий человек и любимая дочь. Задумайтесь, ведь всего этого могло не быть. Всё могло быть совсем иначе. Вот и благодарите жизнь, ваших близких, друзей за то, что они у вас есть. Заметьте какое слово «Благо дарю». Дарите благо — это наполняет жизнь счастьем. Ведь если вы дарите Благо, значит оно у вас есть. А второй момент связан с тем, что мы чувствуем счастье, когда реализуем свои желания. Попробуйте найти те желания, которые у вас есть и начните следовать за ними. Помимо забот жены и мамы у вас есть свои собственные цели и желания. Если они не реализуются, то вы всегда будете чувствовать, что что-то в вашей жизни не так. Можно на это продолжать жаловаться. А можно взять начать развивать свои интересы и желания.
С уважением, Алексей Репецкий.
Расставание в гражданском браке
Вопрос к психологу: Здравствуйте,я ушла от своего гр.мужа после 5 лет совместного проживания, у нас нет детей, он против замужества, мне 29 ему 39, больше нет сил терпеть равнодушие к себе, после моего ухода был лишь один звонок через 3 недели, ухожу уже 3 раз, очень больно, как это пережить?- Светлана
Ответ психолога:
Здравствуйте, Светлана.
Судя по тому, что вы ждёте звонка и уходите третий раз, то могу предположить, что уходить на самом деле вы не очень желаете. Люди, которые действительно хотят разорвать отношения просто берут это и делают. К сожалению, в вашем вопросе не хватает информации. Не понятно почему уходите, что не устраивает в ваших отношениях. Я бы для начала предложил вам ответить на эти вопросы. Возьмите лист бумаги и запишите ваши ответы на следующие вопросы:
Что не устраивает в моих отношениях с партнёром?
Точно ли это то, что для меня не приемлемо и невыносимо?
Что заставляло меня дважды возвращаться в отношения?
Точно ли я считаю нынешний уход окончательным разрывом отношений?
Расставание — это весьма непростой процесс. И те эмоции и переживания тоже весьма не просты. Хорошо, если есть люди, которые могут вас поддержать, с которыми можно просто поговорить. Не стоит замыкаться и уходить в себя. В болезненных чувств очень помогает контакт с близкими, друзьями или знакомыми людьми, которые могут вас выслушать. Я думаю, что в вашей жизни бывали сложные обстоятельства, но все они рано или поздно заканчивались. Попробуйте сосредоточиться на том, что помогало вам пережить сложные ситуации ранее. Делайте те действия, которые улучшают ваше состояние. Если вам нужна будет помощь психолога, вы всегда можете обратится в наш центр.
С уважением, Алексей Репецкий.
Навязчивые мысли о разрыве отношений
Вопрос к психологу: Обращаюсь к вам с такой проблемой…
Год назад меня познакомили с молодым человеком, который служил в армии, мы долго общались, потом удалось нам встретиться и не 1 раз, все складывалось и складывается хорошо. Парень серьезно настроен и очень любит меня. На протяжении года, пока я ждала его, моментами меня охватывал страх, жуткий животный страх, что я его люблю не так сильно как он меня, на много холоднее я к нему, это просто превращалось в навязчивую мысль. Потом это прошло,я замечала за собой , скажем, улучшения что ли, в общем стала оттаивать. Свой страх я объясняла себе еще тем, что как такового развития отношений и не было и нужно дождаться, чтобы начать развивать их в реальной жизни.
Год я его ждала и вот он вернулся. Проблемой еще является то, что живет он в 120 км от моего города, видимся максимум 1 раз в неделю, а то и реже. Времени от момента его ДМБ прошло не так много, сегодня 28 мая, а он вернулся 7 мая. 2 раза приезжал на несколько дней, завтра должна ехать к нему я. И вот меня охватил снова страх, непонятно откуда в голову залезла мысль, что Я НЕ ЛЮБЛЮ ЕГО, НЕ НУЖНО НИКУДА ЕХАТЬ И ЧТО ПРИДЕТСЯ РАЗОРВАТЬ ОТНОШЕНИЯ.
От этих мыслей мне стало страшно, потому что на самом деле мне не хочется этого. Так если не хочется, то что это за противоречия в моей голове? Меня мучают эти мысли и тревога, я боюсь что буду зажата как еж, что не дай Бог он начнет раздражать меня.Еще зимой у меня была , как мне кажется, депрессия. Началось все с того, что объявился бывший М/Ч с которым я не вышла на связь, не позволила ему связаться со мной, потому что не хотела этого. И тогда зимой, тоже не пойми откуда влетела мысль в голову А ВДРУГ ТЫ ДО СИХ ПОР НЕРАВНОДУШНА К НЕМУ (хотя до этого вообще не думала о нем). От этого мне стало ужасно страшно,я проревела около 2 недель, не могла найти себе места, хотя мой внутренний мир кричал мне об обратном, что нет, ничего не осталось к бывшему однозначно не хочу быть с ним, но страх меня одолевал. Потихоньку это отошло, и как бы ужасно это не звучало меня одолели новые страхи: что мне понравится другой, страх , что я причиню вред близким мне людям, а затем и себе. От всего я тоже не веселилась и была в глубокой апатии.
И вот, казалось бы, парень вернулся, все начало налаживаться , я привыкать к ее присутствию в моей жизни и тут БАХ!
Помогите мне, пожалуйста…Может, это навязчивости какие-то?
заранее спасибо. Алена, 22 года- Алёна
Ответ психолога:
Здравствуйте, Алёна.
В своём вопросе вы рассказали несколько ситуаций, в которых вас беспокоили навязчивые мысли. Так же рассказали об эпизоде депрессии. Хотелось бы уточнить есть ли у вас другие навязчивые мысли или страхи связанные с вами или с другими людьми? К сожалению в данном формате общения это не возможно. Я бы рекомендовал вам обратится за помощью к психотерапевту для уточнения ситуации и решения вашей проблемы.
Хочу добавить, что за день в голову любого человека приходит несколько тысяч мыслей. И часть из них имеет абсолютно бредовый и нелепый смысл. В большинстве мы можем отметать нелепые мысли. Но иногда возникает сбой, когда человек начинает эти мысли воспринимать всерьёз и это вызывает тревогу и страх. Чтобы перестать бояться надо научиться игнорировать и не придавать значения подобным мыслям. Для того, чтобы этому обучиться лучше обратится к специалисту, который умеет работать с подобными навязчивыми состояниями.
С уважением, Алексей Репецкий.
Не могу справиться со страхом
Вопрос к психологу: Здравствуйте, не знаю как справляться с нервами ( После определенной стрессовой ситуации, в период возбуждения-ничего не тревожит, но после этого я не могу успокоиться, т е начинается сердцебиение сильнейшее, которое ощущается по всему телу, тошнота и головокружение появляется, мурашки начинают бегать по всему телу(особенно по голове), очень сильная тревога и беспокойство появляются и не могу не настроиться и не успокоиться и переключиться на другую тему! А еще ощущение появляется, вернее страх, что откажет вся левая сторона! Очень страшно! Помогите.- Елена
Ответ психолога:
Здравствуйте, Елена.
Из вашего вопроса можно предположить, что у вас паническое расстройство. Я бы рекомендовал вам обратится за помощью к психотерапевту для уточнения ситуации и решения вашей проблемы.
Рекомендую прочитать статьи в нашем блоге, которые посвящены страхам и панике, чтобы вы смогли лучше понимать, что с вами происходит.
Для того чтобы избавиться от приступов паники необходимо научиться влиять на телесные симптомы. Далее я опишу вам некоторые методы работы с телом, которые помогут Вам расслабиться и справиться с приступом.
1. Брюшное дыхание. Лучше осваивать эту технику лежа на спине. Лягте на спину, положите одну руку на живот, а другую на грудную клетку. Со вдохом живот расширяется (поднимается), а на выдохе сжимается (опускается). При этом грудная клетка практически не поднимается. Делайте вдох и выдох 1:2. Например на 3 секунды вдох, а на 6 секунд выдох.
2. Дыхание с расслаблением. Сядьте удобно, сделайте вдох, а с выдохом расслабляйте тело, пока оно не будет полностью мягким. Вдох при этом обычный, а выдох длинный, после выдоха задержите дыхание на 5 секунд, затем снова повторите цикл. Делаете 8-10 циклов. После выполнения упражнения должно появится чувство спокойствия, апатии или головокружения. Если так случилось, значит Вы всё сделали правильно.
3. Прогрессивное расслабление. Сядьте удобно, расслабьте тело. Сожмите пальцы на правой ноге, так сильно как только можете, задержите напряжение на 8-10 секунд, ощутите это напряжение, а затем с выдохом расслабьте пальцы на ноге. Так проделайте со второй ногой. Затем такую же процедуру необходимо проделать с каждой мышцой — напрягите голень, бедра, живот , спину, руки , лицо и т.д. В конце необходимо напрячь всё тело, задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь. Вы должны ощутить приятное расслабление и спокойствие.
4. Все эти упражнения надо освоить в домашней обстановке. Когда Вы ими овладеете хорошо, Вы сможете применять их в любом месте, в любом положении тела, где у Вас появляется паника. Если вы знаете, что сегодня у Вас будет тревожная ситуация, проделайте их перед выходом или уже непосредственно когда почувствуете, что приступ начинается.
С уважением, Алексей Репецкий.
Комплекс из-за прыщей
Вопрос к психологу: Здравствуйте! Мне 19 лет, с 13 лет прыщи, и из-за этого большой комплекс, постоянно думаю о них. Хотя вроде я и парень но слежу за лицом. И на теле они есть, лечу старательно, но постоянно комплексую. Раньше такого не наблюдал. Постоянно иду к зеркалу смотреть и мазать эти прыщи. У меня есть любимая девушка вместе с ней 6 месяцев. Она ничего не говорит по поводу моей кожи. Скоро я ухожу в армию и как там все сложиться неизвестно. Проблема пока думаю только в комплексах. Помогите! О себе могу сказать. Я занимаюсь спортом, давно занимаюсь боксом, очень нравиться. Работаю, недавно устроился, есть машина. Но прыщи…- Александр
Ответ психолога:
Здравствуйте, Александр.
Думаю, что вы слишком много внимания уделяете вашим прыщам. Вы и вправду считаете, что они заслуживают так много вашего внимания? Неужели они так важны, что столько своей жизненной энергии вы им отдаёте? Готов поспорить, что когда вы смотрите в зеркало на своё лицо, то видите не лицо, а только покраснения кожи. Чем больше вы концентрируетесь на своей проблеме, тем сильней она становится.
Я предложу вам одно упражнение, которое может вам сильно помочь и даже избавить от комплекса. Оно будет не простым, но вы парень смелый и не боитесь ударов? Спросите у вашей девушке как она относится к вашим прыщам. Мешают ли они ей встречаться с вами? Этот же вопрос задайте своим друзьями знакомым. Мешают ли они общаться и дружить с вами? Думаю вас сильно удивят ответы и ваш комплекс испарится. Знаю, что это стрёмно, но чем у большего количества людей вы спросите, тем больший эффект получите.
С уважением, Алексей Репецкий.
Память
Вопрос к психологу: Здравствуйте. Хотел бы задать Вам вопрос, предварительно обрисовав ситуацию: примерно полтора года назад молодой человек, зимой, в ночное время двигался по улице и стал очевидцем конфликта между пятью людьми, где четверо конфликтовали с пятым. Вышеуказанный молодой человек проходил мимо конфликта и около полутора минут пассивно наблюдал за происходящим не проявляя особого интереса, т.е. наблюдал за происходящим проходя мимо и не заостряя внимание на этом. Данный молодой человек, при предъявлении ему участников того конфликта поясняет, что эти люди похожи на тех людей, которые участвовали в конфликте, однако ЛИЦА их вспомнить не может. Деталей конфликта, таких как кто где стоял, точное местоположение участников конфликта относительно его и т.п., он также вспомнить по прошествии почти полутора лет не может.
Вопрос: скажите пожалуйста, для среднестатистического человека 25-летнего возраста, не имеющего травм головного мозга, нормально не запомнить именно лица участников конфликта и деталей произошедшего конфликта, либо среднестатистический человек должен был запомнить их лица и спустя полтора года с уверенностью на них указать, а также рассказать о вышеуказанных деталях конфликта? Повторю, речь идет о среднестатистическом человеке и давности событий, событий, участником которых он не был, а проходил мимо и обратил внимание, и на сегодняшний день прошло почти полтора года.
Спасибо!
- Сергей Александрович
Ответ психолога:
Здравствуйте, Сергей Александрович.
Важно понимать, что не существует среднестатистических людей. Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности и качества. Но и они могут колебаться в зависимости от разных условий. Например на память могут повлиять состояние в котором был молодой человек (усталость, стресс, алкогольное опьянение и т. д.), внешние условия (степень освещённости, удалённости от происшествия), время (чем давнее событие, тем больше). В целом на ваш вопрос нет однозначного ответа. Вернее он есть, но только у того молодого человека, о котором идёт речь.
Предлагаю вам посмотреть фильм о возможностях памяти. Он будет вам интересен тем, что в основу его положена криминальная ситуация и показания свидетелей. За одно можете проверить свою собственную наблюдательность.
С уважением, Алексей Репецкий.
Поведение дочери
Вопрос к психологу: Здравствуйте. Дочери 3,7 года. Очень общительный ребенок, любит гулять, быстро знакомиться с другими детками и взрослыми(не стесняется и не забивается в угол). Меня очень беспокоит ее поведение при совместных играх с детьми. Она не заводила, а ведомая. Лидерских качеств я не наблюдаю у нее. Слушает во всем других детей как надо и во что надо играть. Если подружка убежала, то бежит за ней. То есть ведет себя как собачонка и мямля. Я ее одергиваю: не бегай, не слушай, занимайся своими делами. Как мне ей объяснить что это нехорошо? Я очень переживаю, что ей слишком трудно будет в жизни . Как мне ее воспитывать что бы она себя уважала? Как правильно решить эту проблему?
- Оксана
Ответ психолога:
Здравствуйте, Оксана.
Поведение дочери
Вопрос к психологу: Здравствуйте!Помогите пожалуйста советом. Сыну 9 лет, учится в 3 классе. Сегодня узнала от учителя, что мой сын предложил одноклассникам пойти в раздевалку снимать девочек на телефон. Что делать? Также часто слышу от учителя, что он матерится, девочек обзывает, обманывает меня очень часто. Учиться не хочет. В классе почти не с кем не дружит. Класс у них не дружный, постоять за себя не может. Ему легче, чтобы его обвинили и отстали, чем кому-то что-то говорить. Что делать не знаю. Уже говорила с ним, что матюки это плохо и учится нужно и это в жизнь очень нужно. Но такое чувство, что он меня не слышит и не хочет услышать. Только голос на него повышу за шкоду или за двойки он сразу труситься начинает, плакать. Он скрытный, подскажите пожалуйста, что делать может я что-то не правильно делаю?
- Оксана
Ответ психолога:
Здравствуйте, Юлия.
Не так много информации вы дали. Но отвечу исходя из того, что вы написали.
Думаю, что вы много внимания уделяете воспитанию в виде критики, обвинений и наставлений. Для ребёнка в возрасте 9 лет абсолютно неясно как пригодится обучение в школе в будущем.
Он чувствует себя неуверенно поэтому не может постоять за себя. И эту уверенность можете дать ему вы.
Попробуйте давать ему больше поддержки. Вместо критики проявите интерес к тому, что с ним происходит. Поинтересуйтесь его делами, чувствами и действиями. Попробуйте слушать и не давать никаких советов и наставлений. Так вы научитесь лучше понимать своего ребенка, а ребенок поймет, что его слышат, его чувства важны и почувствует себя в безопасности.
С начала ребенок должен получать как можно больше поддержки и хорошего отношения со стороны родителей, а уже потом воспитание и критика его поведения. А не наоборот.
Рекомендую вам к прочтению книгу Юлии Гипенрейтер «Общаться с ребенком. Как?»
Также я рекомендую обратится вместе с сыном на консультацию к детскому психологу.
С уважением, Виктория Репецкая.
Тревожная беременность
Вопрос к психологу: Здравствуйте. С 20 по 28 неделю беременности я находилась в состоянии очень сильной тревожности и страха, были панические атаки, бессонница, навязчивые мысли. Все это время ребёнок сильно и часто шевелился. Сейчас немножко состояние улучшилось и ребенок уже не так часто шевелится. Скажите пожалуйста, как мое состояние могло отразится на его здоровье, может ли из-за этого родится ребенок с шизофренией?
- Оксана
Ответ психолога:
Здравствуйте, Оксана.
Панические атаки и тревожное расстройство не приводят к развитию шизофрении и других психических заболеваний. Но состояние мамы точно влияет на состояние ребёнка. Если мама переживает стресс, то и ребёнок тоже его переживает. Если вы часто находитесь в состояние тревоги, то и ребёнка формируется предпосылки к тому, чтобы в будущем стать тревожным. Особенно если его воспитывают тревожные родители. Ведь ваша тревога никуда не делась. Она из острого состояния перешла в хроническую форму. Ведь ваш вопрос про ребёнка скорее всего тоже продиктован чувством тревоги, плюс навязчивые мысли про заболевание. Только уже не про себя беспокоитесь, а про ребёнка. Больше про мысли и состояние паники вы можете прочитать здесь.
Поэтому самый лучший способ помочь вашему ребёнку — это помочь самой себе справиться с паникой, тревогой и навязчивыми мыслями. Лучший способ для этого — консультация и работа с психотерапевтом.
Депрессия и страх смерти
Вопрос к психологу: Здравствуйте, мы с мужем женаты дольше года, нашей дочке 15-го июня было 9 месяцев, а где то 2 месяца назад всё и началось. Муж сначала начал жаловаться что болит в боку, повезли в больницу поставили капельницы, и он себе накрутил что мол воздух попадет ему в вену и он умрет. Потом начало сердце болеть, тоже говорил что все! Мы проверили и сердце, и прошли УЗИ всех органов, все врачи говорят что он здоровый, а муж говорит что плохо дышать, и он умирает. После очередного такого визита, врач нас направил в псих. больницу с диагнозом ВСД, и невроз. Но как-то не хочется пока туда ложится, может вы поможете?! Он много раньше курил, и когда это началось резко бросил, может это усугубило ситуацию, я уже не знаю! Очень сильно похудел, говорит что кусок в горло не лезет, и постоянно придумывает себе новую болезнь, я его вообще не узнаю. Такое впечатление что потерял смысл жизни. Что мне делать, и как себя вести? Или лучше ложиться ему в больницу? Заранее спасибо.
- Катерина
Ответ психолога:
Здравствуйте, Катерина.
Диагнозы на расстоянии не ставим. Но судя по тому, что муж обследован и патологии внутренних органов не обнаружено, можно предположить, что у него соматоморфное расстройство. Если по простому объяснить это состояние, то это наличие множества различных симптомов при отсутствии органического заболевания. Это состояние не такое редкое и встречается у 13% населения. Для вас важно понимать, что ваш муж не просто выдумывает эти симптомы, а действительно их чувствует и страдает от них. И поэтому все советы на подобии «не накручивай себя», «не придумывай» не работают. Почему? Прочитайте эту статью.
В данном случае показана консультация психотерапевта. Госпитализация в больницу в основном не нужна. Ваш муж может лечиться амбулаторно. Зачастую данные состояния лечатся с помощью фармакотерапии (антидепрессанты, транквилизаторы) и психотерапии (лечение с помощью слова). Эти виды лечения могут применяться отдельно или сочетаться. По моему опыту применение только таблеток малоэффективно и не приводит к исцелению. В то время как применение правильного и грамотного психотерапевтического лечения помогает решить данную проблему. Поэтому то, что вы можете сделать — это поговорить с мужем и убедить в необходимости работы с его состоянием. Чем дольше это состояние длиться, тем сложнее с ним работать. Поэтому откладывать не стоит. При необходимости вы можете обращаться за помощью.
С уважением, Алексей Репецкий.
Депрессия и страх смерти
Вопрос к психологу: Здравствуйте, мы с мужем женаты дольше года, нашей дочке 15-го июня было 9 месяцев, а где то 2 месяца назад всё и началось. Муж сначала начал жаловаться что болит в боку, повезли в больницу поставили капельницы, и он себе накрутил что мол воздух попадет ему в вену и он умрет. Потом начало сердце болеть, тоже говорил что все! Мы проверили и сердце, и прошли УЗИ всех органов, все врачи говорят что он здоровый, а муж говорит что плохо дышать, и он умирает. После очередного такого визита, врач нас направил в псих. больницу с диагнозом ВСД, и невроз. Но как-то не хочется пока туда ложится, может вы поможете?! Он много раньше курил, и когда это началось резко бросил, может это усугубило ситуацию, я уже не знаю! Очень сильно похудел, говорит что кусок в горло не лезет, и постоянно придумывает себе новую болезнь, я его вообще не узнаю. Такое впечатление что потерял смысл жизни. Что мне делать, и как себя вести? Или лучше ложиться ему в больницу? Заранее спасибо.
- Катерина
Ответ психолога:
Здравствуйте, Катерина.
Диагнозы на расстоянии не ставим. Но судя по тому, что муж обследован и патологии внутренних органов не обнаружено, можно предположить, что у него соматоморфное расстройство. Если по простому объяснить это состояние, то это наличие множества различных симптомов при отсутствии органического заболевания. Это состояние не такое редкое и встречается у 13% населения. Для вас важно понимать, что ваш муж не просто выдумывает эти симптомы, а действительно их чувствует и страдает от них. И поэтому все советы на подобии «не накручивай себя», «не придумывай» не работают. Почему? Прочитайте эту статью.
В данном случае показана консультация психотерапевта. Госпитализация в больницу в основном не нужна. Ваш муж может лечиться амбулаторно. Зачастую данные состояния лечатся с помощью фармакотерапии (антидепрессанты, транквилизаторы) и психотерапии (лечение с помощью слова). Эти виды лечения могут применяться отдельно или сочетаться. По моему опыту применение только таблеток малоэффективно и не приводит к исцелению. В то время как применение правильного и грамотного психотерапевтического лечения помогает решить данную проблему. Поэтому то, что вы можете сделать — это поговорить с мужем и убедить в необходимости работы с его состоянием. Чем дольше это состояние длиться, тем сложнее с ним работать. Поэтому откладывать не стоит. При необходимости вы можете обращаться за помощью.
С уважением, Алексей Репецкий.
Социальная пассивность
Вопрос к психологу: Здравствуйте, мне 17 лет. Меня беспокоит то, что я в последнее время стал очень замкнутым. Большинство сверстников любят посещать различные мероприятия, а я всегда чувствую себя в большой компании некомфортно (особенно если это надолго) и бегу из неё (я прогулял фотосессию на выпускной фотоальбом, сам выпускной, все дискотеки и праздники, а также походы в театр за этот учебный год) (даже от прогуливания уроков в школе я всегда получал какое-то особенное удовольствие). И хоть в одиночестве мне комфортнее, чем в компании, мне всё равно плохо, и я завидую ребятам, которые могут быть «душой компании». Я был таким с детства (возможно, из-за того, что у меня ещё в детском саду не клеились отношения с ребятами, хотя сейчас в этом плане всё нормально — у меня есть друзья). Также 3 — 4 года назад я часто ездил в летние лагеря, ненавидя пребывание там (родители заставляли), мне кажется, это тоже могло повлиять. В последнее время ситуация обострилось. Ещё 2 — 3 года назад я пытался быть более социально активным, но сейчас я просто избегаю всех мероприятий (например, сегодня я продал билеты на Алые Паруса). Ещё у меня есть увлечение: я сочиняю музыку, и, мне кажется, данная ситуация может быть связана с тем, что я всё больше в неё углубляюсь и трачу на неё времени и вообще думаю об этом, но даже немного отходить от музыки я определённо не желаю. Заранее спасибо!
- Николай
Ответ психолога:
Здравствуйте, Николай.
Из вашего письма не совсем понятно чего вам хотелось бы в результате получить? А ведь это важный вопрос, без ответа на него трудно куда-либо двинуться. Так же важно понимать, что беспокоит в той ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Что такого плохого в том, что вы «социально пассивны»? Как вы знаете, что это плохо? Попробуйте ответить на эти вопросы и у вас появятся точки координат, ориентируясь на которые, можно двигаться в ту или иную сторону.
Люди бывают разные. Кто-то более активен, а кто-то меньше. Но это не означает, что один лучше или хуже другого. Скорее всего у вас возникает внутренний конфликт, что хотелось бы быть другим, а сравнение не в вашу пользу. И с эти конфликтом можно работать. Не для того, чтобы стать более активным, а чтобы принять себя таким, какой вы есть. Ведь именно тогда происходят изменения. И становится проще общаться с другими людьми, когда принимаешь самого себя. Если вам интересно работать с этой темой приглашаю на консультацию.
С уважением, Алексей Репецкий.
Почему он не хочет жениться
Вопрос к психологу: Добрый день! Мы с моим молодым человеком 5,5 лет вместе, из них 2,5 года живем вместе. За это время предложение от него так и не поступало. Я заводила речь о свадьбе, но просто не хочет об этом говорить. Один раз я настояла, и мы даже подали заявление, но забрали по его инициативе. И я не понимаю, почему он не хочет? Я для себя определилась и уже хочу семью и детей. А он не говорит мне нет, а только давай потом. А когда я начинаю расспрашивать, то либо психует, либо уходит от ответа, говорит сейчас не время. Может быть, он не видит меня будущей женой и матерью своих детей? Зачем мы тогда вообще живем вместе? Я его об этом спрашивала, он сразу психанул и так и не ответил. Я поставила ультиматум, что либо мы женимся или расходимся. Он вроде как согласился, но я вижу, как он психует. Не знаю, как поступить? Я и не хочу его заставлять, но вижу, что сам он ничего не решит. И решиться уйти тоже не могу. А неудовлетворенность таким положение всё растёт. Подскажите, как быть? Заранее, спасибо!
- Дарья
Ответ психолога:
Здравствуйте, Дарья.
Интересно, что вы адресуете свой вопрос психологам, а не к своему мужчине. Возможно я ошибаюсь, но исходя из вашего письма вы пользовались методами давления и манипуляции. Но знаете ли вы в чём сложность для вашего молодого человека? Возможно, что у него есть свои внутренние затруднения в принятии этого решения. Спрашивали ли вы об этом? Есть большая разница между желанием услышать ответ и желанием услышать только положительный ответ. В первом случае есть готовность услышать любой ответ и соответственно минимум давления на партнёра.
Так же я предложил бы вам определиться, какое значение вы вкладываете женитьбы? Что это означает для вас? Что происходит с вами, когда он не делает предложение? Какой вы становитесь? Какой себя ощущаете?
Важно понимать, что это ваши собственные значения и их не стоит перелаживать в голову партнёра. Например, утверждение, что «он не видит вас своей женой», скорее всего ваше и может не соответствовать реальности. Если я приписываю это партнёру, то скорее всего начинаю обвинять его: «Ты меня не любишь, ты не видишь меня своей женой». А могу это говорить совсем иначе: «Когда ты мне не делаешь предложение, мне начинает казаться, что ты не хочешь быть со мной». Так же если вы определитесь со своими значениями, то этим тоже стоит делиться с партнёром.
Ещё я бы предложил для самой себя определиться на сколько вы готовы сохранить отношения если предложение не поступит. Если ценность отношений для вас высока и вы не готовы их разрывать, то не стоит делать ультиматумов, так вы не готовы их выполнить. И подобные вещи разрушают, а не укрепляют отношения. Представьте, что ваш партнёр принуждал бы вас к тому, что вам не хочется под угрозой разрыва отношений. Например, предложил бы заняться не подходящей для вас формой секса. Как бы вы себя чувствовали? Понравилось бы это? Как бы вы потом относились к партнёру? Как себя чувствовали, если бы сдались под нажимом? А теперь подумайте улучшит ли это ваши отношения? Повысится ли желание партнёра быть с вами в отношениях? Ну а дальше делайте выводы.
С уважением, Алексей Репецкий.
Как сказать мужу о долгах
Вопрос к психологу: Помогите!!! У меня 4 кредитки. Общая сумма 240 000. Муж ничего не знает о них. До поры до времени Гасила все сама. Сейчас пошли просрочки. Кредитки старые. С мужем в браке 2 года. Не знаю как ему сказать. Знаю что поможет. Но боюсь его реакции. Помогите советом.
- Дарья
Ответ психолога:
Здравствуйте, Дарья.
Попробуйте ответить на вопрос «Какая реакция мужа вас пугает больше всего?» Думаю, что всё не так страшно, как вы себе представляете. В любом случае, сейчас вы просто фантазируете о его реакции и боитесь своих фантазий. Нет никакого другого способа, как сообщить своему мужу честно о долгах и встретиться с его действительной реакцией. Часто наши фантазии более страшные. И чем дольше вы думаете, тем больше боитесь. Как только вы признаетесь вам станет легче, так как не надо ничего скрывать.
С уважением, Виктория Репецкая.
Непонятные дружеские отношения с замужней женщиной
Вопрос к психологу: Здравствуйте,меня зовут Кирилл, мне 30 лет, женат, детей нет еще. Вот уже чуть больше года я общаюсь с одной 27 летней девушкой, которая тоже замужем, дочери 8 лет. Познакомились мы давно, но долгое время ни как не контактировали друг с другом, она лично знает мою супругу,я знаю ее мужа.
Наше общение началось с нечаянной встречи в кафе, после я пытался выяснить для чего она продолжает общение со мной… цветами,комплиментами и ухаживанием.. дал понять ей что она нравиться мне.на что она ответила , что это подло,низко.. и что она видит наше общение только в дружеском ключе. Спросил может я не в ее вкусе, на что она промолчала…(хотя могла бы сказать да и как говориться дело с концом)
Но однако до сих пор мы тайно встречаемся с ней за спинами наших жен и мужей, она продолжает с радостью принимать от меня не частые букеты.. бывает даже сидим в кафе втроем (с ее дочерью). Встречи происходят то по ее, то моей инициативе.
В общении разговариваем обо всем помаленьку,про мужа, про жену в том числе.С моей супругой она почти не общается, также как и я с ее мужем, на уровне «привет-пока».
Что может скрываться за всем этим общением с ее стороны? и позволить себе такое тайное общение со мной? есть ли красивые, психологические способы расставить точки над «И»…
чувствуется что наше общение происходит по взаимной симпатии, но ощущения будто ей что то мешает переступить какую то черту..
За все время нашего с ней общения, максимум,это поцелуи в щечки (то по ее,то по моей инициативе)
Как мне уловить и распознать ее действия..?
Большое спасибо, если найдете время прочитать и ответить мне.
- Кирилл
Ответ психолога:
Здравствуйте, Кирилл!
Часто бывает так, что начинаем воспринимать своих жен и мужей как что-то само собой разумеющиеся. И тогда в отношениях наступает скука. В этот период вы начинаете общаться с кем-то новым. Встречи тайные, что ещё больше возбуждает воображение. Отношения не переходят во что-то большее, что интригует ещё сильнее.
Представьте, что ваши отношения перестали быть тайными. У вас есть возможность встречаться с этой женщиной в любое время, у вас есть секс и больше не надо прятаться. Вы готовы к этому? Будет ли сохраняться возбуждение и ожидание встречи?
И ответьте себе на вопрос: чего вы хотите от данных отношений и как далеко готовы зайти?
Красивых психологических способов расставить все точки над и, нет. Единственный способ всё прояснить — это откровенный разговор. Но если вы решаетесь на открытый разговор, тогда теряется вся интрига данной связи, чего похоже не хочет ни она ни вы.
С уважением, Виктория Репецкая.
Мама хочет руководить
Вопрос к психологу: Здравствуйте! Мне 31 год, возникла проблема, в которой мне очень сложно и я не знаю как себя вести: Я сейчас беременна 6 месяцев, у меня проблема с моей мамой ей 67лет, но она до сих пор хочет руководить мною, она постоянно злится на меня, ругается со мною, говорит разные гадости, требует с меня денег, у меня есть еще ребенок от первого брака мальчик 6 лет, мама постоянно держит моего сына возле себя не даёт мне с ним общаться настраивает против меня, настроила моего сына против моего нового мужа, это не жизнь а ад, моя мама требует чтобы я развелась и жила сними, сними это она подразумевает себя моего сына и моего папу( папе 72года),у меня тяжелая беременность и продала с мужем квартиру по просилась пожить у мамы она ответила снимайте, я не пущу, что мне делать я в жутком положение именно в душевном это меня все выбивает из колеи? что мне делать?- Лариса
Ответ психолога:
Здравствуйте, Лариса!
Что-то посоветовать трудно. В данной ситуации я рекомендую обратиться к психологу на консультацию и работать с душевным состоянием уже со специалистом.
Крайне не рекомендую жить совместно с мамой и в данном случае лучше действительно снимать квартиру. Важно также осознать, что вы уже не маленькая девочка, а взрослая женщина и можете говорить маме нет, заявлять о том, что вас не устраивает. Если это не получается, то стоит максимально дистанцироваться от общения и ограничить общение сына и бабушки, если её влияние на внука вас не устраивает.
Вы не сможете изменить маму, попробуйте отнестись к её поведению, как к возрастным изменениям.
С уважением, Виктория Репецкая.
Сложные отношения с дочерью
Вопрос к психологу: Моей дочери 18 лет, у нас очень сложные натянутые отношения, она считает что я её сильно контролирую, сейчас она начала встречаться с парнем, он из непростой семьи, мать бросила их с братом на отца в детстве, как таковым воспитанием он тоже не занимался, дети росли как в поле сорняки.Этот парень как смог так и поднялся, я его не осуждаю он не виноват, но он не достаточно ухаживает, за собой, видимо для него это в жизни не самое главное, в отношения он тоже сухой, не идёт на контакт я не могу понять что он за человек и какие чувства проявляет к дочке. Пытаюсь поговорить с ней об этом она проявляет агрессию. Мне страшно что бы она не оступилась, но в тоже время я хочу ей только счастья, как мне быть?- Таня
Ответ психолога:
Здравствуйте, Таня!
Я слышу много беспокойства о будущем дочери. Действительно, мы родители, так устроены, что всегда переживаем за своих детей и желаем им только самого лучшего. Но можете ли вы всё проконтролировать?
Думаю, что нет. И в какой-то момент наши дети вырастают и необходимо им дать возможность совершить свои ошибки. Ведь только так они смогут повзрослеть и принять ответственность за свои действия. Пословица, что «умные учатся на чужих ошибках, а дураки на своих» не работала никогда и не работает сейчас.
Не удивительно, что дочь агрессивно настроена, потому что она уже готова получать свой опыт и отделяться от вас. И это нормально.
Постарайтесь не давать советов, а просто интересоваться её жизнью.
С уважением, Виктория Репецкая.
Истерики перед детским садиком
Вопрос к психологу: Здравствуйте! Моей дочери 4,9 года, в садик ходим с 2,8 лет, но часто болеет. Утром собираясь в детский сад, начинаются истерики. Пробовала объяснять что садик это её работа,что она придёт в группу, поиграет с детьми, а вечером её бабушка заберет (т.к. у меня нет возможности ее забирать), а я принесу ей зарплату, что-то вкусное. Не действует. Пробовал водить и папа, и бабушка, и дедушка. Одно время с бабушкой получалось без слез, а потом и с ней начала рыдать, а после летних каникул, так вообще рыдает и кричит не своим голосом (то ей к маме надо, то она сама под замком будет сидеть, то пить, то спать). Говорит, что не обижают. Думала не высыпается, так нет, даже когда сама утром просыпается, рыдает. Бывает собирается более менее спокойно, только из дому или заходит на территорию садика, начинаются слезы, истерика и т.д. Что мне делать? Посоветуйте, пожалуйста.- Аля
Ответ психолога:
Здравствуйте, Аля!
Мне сложно ответить на вопрос, потому что причины могут быть разные.
1. Возможно её всё же кто-то обижает, но она боится говорить. такое часто бывает. Если в саду у ребёнка нет конфликтов, то он идёт с радостью
2. Как много времени вы ей уделяете: играете с ней, разговариваете, лепите, рисуете, обнимаете и т.д.? Может ей не хватает вашего внимания и она не хочет расставаться. Здесь важно именно 100% внимание, а не то что вы находитесь все дома и занимаетесь своими делами.
Рекомендация.
Вы пытаетесь всё время её уговорить пойти в садик разными способами. Это не работает. Ребёнку важно чтобы его услышали и поняли его чувства. Для это надо применить активное слушание, и отражение чувств ребёнка. Например: она говорит «не хочу идти в садик». Вы ей отвечаете «Да, я слышу, что ты не хочешь идти в садик и расстраиваешься когда мы тебя ведём туда». Скорее всего ребёнок сквозь слёзы ответит «да, не хочу». И он уже понимает, что его слышат и понимают. Дальше вы можете поинтересоваться почему она не хочет идти? Что должно произойти чтобы она захотела?
Проявляйте интерес и главное терпение.
С уважением, Виктория Репецкая.
Ребёнок писается ночью в 3 годика
Вопрос к психологу: Здравствуйте. Моему сыну почти 3 года. В течение месяца мы пытаемся отучить его от памперсов: просто кладем спать в трусиках и поднимаем около 3х раз за ночь, чтобы пописать на горшочек. Повторюсь, прошел уже ровно месяц, и… никаких результатов! Он все равно писается в кроватку((( Подскажите пожалуйста что мы неправильно делаем? Спасибо.- Виолетта
Ответ психолога:
Здравствуйте, Виолетта!
Сразу хочу задать вопрос «А вам не трудно самим просыпаться 3 раза за ночь?». Ваш ребёнок испытывает стресс от того, что его всё время будят. Приучить ребёнка к горшку можно с помощью поощрения. Взять, то что он любит больше всего (конфетки, сок или что-то другое), и давать ему это только когда пописает на горшочек. Вы ему говорите: «Если хочешь получить конфету, тебе нужно пописать на горшочек». Это надо делать днём, когда ребёнок не спит. А на ночь, одевайте памперс и постепенно он перестанет писать в кроватку. Не надо придерживаться стандартов. Если ребёнку 3 года, значит он не должен писаться. Все дети разные. Главное терпение и хорошее отношение. Если вы его будете ругать за это — будет обратный эффект. Он будет продолжать писать в кроватку.
С уважением, Виктория Репецкая.
У свекрови депрессивное состояние
Вопрос к психологу: Помогите! Подскажите!!! У свекрови депрессивное состояние,потеря сна ночью,сонливость днем (просыпается в 8 к 11-12 уже ложится спать),постоянное чувство тревоги,потеря аппетита.Часто плачет без причины.Лечились в психиатрическом отделении два раза за два с половиной месяца (прописывали Золофт,ванны,сон,капельницы-какие незнаю ,так как она не говорит,а с врачом не общалась(мы в другом городе)). На время прибывания в больнице по ее словам ей становиться лучше и ее выписывают, приезжает домой и у нее начинается все заново, ещё добавляет ее наставник, батюшка в церкви,что лечение таблетками это от лукавого и она перестает пить таблетки.
Свекру как то сказала,что если б не вера в бога она б уже покончила жизнь самоубийством,так как ей кажется,что она всем мешает.
Что нам делать? Можем мы как-то помочь ей ?- Cat
Ответ психолога:
Здравствуйте!
Единственное чем вы можете сделать в данном случае — это настоять или уговорить свекровь регулярно употреблять медикаменты. Если на неё влияет священник, то попробовать её оградить от общения с ним. Если это по каким-то причинам невозможно, то стоит поговорить со священником и объяснить ситуацию. Расскажите, что у свекрови есть суицидальные мысли и без приёма препаратов они могут реализоваться в попытку самоубийства. Если священник хоть немного адекватный человек, то должен пойти на встречу. Если не адекватный, то можно припугнуть, что в случае ухудшения состояния свекрови к нему будут судебные претензии.
С уважением, Алексей Репецкий.
Почему жене не нравится мое хобби
Вопрос к психологу: Здравствуйте! Я по профессии журналист. В браке уже 26 лет. Время от времени у меня случается недопонимание с супругой. В свободное от работы время я пою в своей рок-группе. Сам песни пишу. Выступаем. Но это все именно хобби. Жена почти никогда не была на моих концертах и прямо заявляет, что ей не нравятся мои занятия музыкой. Объяснить, почему не нравится — она не может. У нас репетиции всего один раз в неделю. В этот день я прихожу домой всего на час позже обычного. На репетициях никогда не пью даже пива. В музыке меня интересует самореализация и ничего больше. Но супруга прямо говорит, что ей это не нравится. Да, мне 49 лет. Жена говорит, что я уже не мальчишка, но у меня в группе играют 52-летний барабанщик, 35-летний басист и 40-летний гитарист. Мы не зарабатываем музыкой. Нам нравится сочинять свои песни, нравится выступать. Единственный аргумент жены: столько лет играете и ничего не добились. Но ведь это не самоцель! Одни мужья собираются по вечерам в домино играть, другие в футбол бегают и тоже ничего не добиваются этим хобби в жизни. Как объяснить жене, что я не могу не сочинять новых песен? Я не уделяю музыке много времени! Жена так же не обделена вниманием. По вечерам я всегда дома. Концерты у нас тоже не так часто — раз в месяц или раз в два. Тоже не напиваюсь никогда. Не знаю, что делать. Если бы была какая-то причина запрета, мне было бы легче перенести, хотя мысли о возможном распаде группы у меня вызывают депрессию…- Миша
Ответ психолога:
Здравствуйте, Миша.
Когда прочитал заголовок письма, сразу представились пьяные музыканты на сцене и фанатки не дающие прохода. Такое хобби действительно трудно было бы понять супруге. Но прочитав ваше письмо оказалось, что у вас всё у вас не по рок-н-рольному правильно и праведно)) Наоборот, мне кажется, замечательно иметь такое хобби и возможность для самовыражения. И вы прекрасно понимаете для чего и зачем вы этим занимаетесь. Но как будто оправдываетесь за своё хобби? На сколько вам сложно оставаться со своими желаниями, когда они не подходят значимым для вас людям?
У вашей жены есть какие-то опасения связанные с вашим увлечением. Какие? Не известно. Ваша ситуация не может разрешится, скорее всего, из-за того, что вы оба избегаете конфликта, который заложен в этой ситуации. Решить ситуацию можно только подняв и разрешив конфликт. Вы можете заявить жене , что занятия музыкой являются для вас ценностью, как и желания сохранить семью и отношения. И для вас неприятно и непонятно её отношение к вашему хобби. И вы не хотите выбирать что-то одно из двух ваших ценностей.
Важно также понимать, что жене действительно может не нравится то, что вы делаете. Но это не повод для того, чтобы это бросать. В конце концов, она не ваша мама, а вы не маленький ребёнок, которому можно просто запретить что-то делать.
На самом деле в вашей ситуации есть много тонкостей и нюансов, которые проще прояснить во время личной консультации. При желании вы можете обратится и поработать с этой проблемой.
С уважением, Алексей Репецкий.